癌症患者持续的疲劳感，有何种有效的缓解方式？

疲劳是一种即使休息或睡觉也不能恢复的疲倦感。疲劳还会伴随其它症状出现，例如：疼痛或睡眠不佳。它可以出现在癌症治疗期间、治疗后、甚至治疗结束后数月。

疲劳感并不代表癌症恶化了或者治疗没起作用。即使癌症治疗起作用、病情逐渐好转，你也有可能会感觉疲惫不堪。

疼痛、呕吐、腹泻、食欲不振、恶心等症状都会导致疲劳。你可以咨询医生如何治疗这些症状。如果疲倦来自于贫血、目前服用的药物或其他健康问题，医生也能够提供帮助。

休息和活动

家庭治疗可能有助于缓解癌症引起的疲劳或化疗、放疗的副作用。如果医生给出了治疗疲劳的医嘱和药物，请务必遵守。

在接受化疗或放疗时，根据症状及时调整，要多休息。通常治疗结束时和结束后疲劳感会更加严重。

管理精力，患者可以提前做好计划，充分利用你的精力。设置优先级：把要做的最重要的事情列出来。当你有帮手或有人愿意帮忙时，可以把不那么重要的事情列出来。

调整你的节奏：感觉疲劳的时候多休息，疲劳通常是有规律的，你可以观察一下自己一天当中什么时候最有活力。

把最需要精力的活动安排在一天最有活力的时候进行。比如，如果你在早上最有活力，洗澡是最需要精力的事，那就把洗澡安排在早上。

使用节省劳力的设备：包括安装一个床头柜、高一点的马桶或者使用抓取工具或助行器。

休息和身体活动交替进行。逐渐增加活动是有益的，但是对一部分患癌症的人来说锻炼是不好的，比如发烧和贫血的人。所以，在锻炼前应该咨询医生是否可以进行锻炼。散步、游泳和瑜伽都是有助于减轻疲劳的好活动。

均衡摄入含有卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。确保摄入足够的水。可以尝试滋补汤，更容易消化。减少咖啡因、尼古丁和酒精的消耗，这些都会导致疲劳。

睡个好觉

当你感觉到困的时候就去睡觉。尝试在固定的时候睡觉和起床。如果你在上床后20分钟仍然睡不着（或者如果你在夜里醒来），你可以下床做点其它的事直到感觉困倦。

避免长时间午睡或者在下午很晚的时候午睡，限制你在床上的总时间。

• 中午以后避免摄入咖啡因。

• 让你的卧室黑暗、安静且舒适。
  

• 放松训练可能会有帮助。为了提高睡眠质量的认知行为疗法也会有所帮助。
  

对于患癌症的儿童来说，有固定的入睡和作息时间有助于睡眠。像成年人一样，孩子也需要一个舒适的卧室。一条可以带上床的常用的毛毯、玩具或其它安全物品也会有助于睡眠。

也有一些证据表示补充疗法可以助眠并减轻疲劳，包括：

• 放松和引导成像下的认知行为疗法

• 按摩疗法

• 肌肉放松

• 瑜伽

如果你的医生说可以锻炼，你就可以着手健身。即使适度的步行也能改善身体形象，增强体力，减少焦虑和抑郁。对于患有乳腺癌或前列腺癌的成年人来说，有氧运动，如散步或骑车，已被证明可以在治疗期间和之后缓解疲劳。

情绪健康

大多数人治疗最困难的部分就是癌症的疲劳，它会影响生活的幸福感。许多因癌症治疗而出现疲劳的人都报告称有焦虑或抑郁。如果你有这种感觉，一定要和你的医生谈谈。你的医生可能会帮上忙，你自己在家也可以通过以下方法得到缓解：

给自己留点时间做你喜欢做的事情，比如听音乐、和朋友一起玩、或者按摩。花时间做一些能让你恢复活力的事情，比如坐在花园或公园旁边。

处理情感问题，而不是忽视或否认它们。这可能需要你和你的医生、朋友或顾问谈谈。

和其他得过癌症的人聊一聊。

在家治疗期间要注意的症状。

如果在家治疗期间出现了一个或多个以下症状，请联系医生：

• 伴随虚弱和疲劳出现新的症状。

• 出现抑郁和焦虑问题。

• 在家治疗期间虚弱和疲劳症状加重。

• 在家治疗2周后症状没有改善。

• 症状加重或出现频率增高。

来源：

https://www.healthwise.net/nyp/Content/StdDocument.aspx?DOCHWID=tv4154spec#tv4155

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