【健康】饭后半小时是养胃黄金期，“做3事、戒3习”，胃一辈子没毛病！

俗话说：“胃病，三分治，七分养”！所以想要有一个好胃，就要了解它的喜好，对症了，才能事半功倍！

饭后半小时是养胃黄金期，“做3事、戒3习”，胃一辈子没毛病！

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早餐后半个小时

按摩膝盖、敲小腿

在早上七点到九点钟是主胃经，而胃经又是在中医理论上的“长寿穴”，会经过膝关节。

按摩完膝盖以后可以进行小腿外侧的敲打，这里有一个穴位——足三里。

早餐后敲打小腿外侧5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

午餐后半个小时

漱漱口、增味觉

古代医学家张仲景指出：食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

牙齿能够保护好，对人体的食欲和消化是有影响的，特别是老年人，可以吃得香，身体棒。

晚餐后半个小时

做家务，拍打经络

吃完饭以后不要立即运动，半个小时以后可简单做点家务，例如刷碗、拖地等等，既可以活动筋骨，又可以预防消化不良引起的胃部不适。

或者是可以轻轻拍打任脉（小腹以上正中间部位）20分钟，有很多重要的穴位分布在此，可以帮助消化、强身健体。

三餐以后戒3习

早餐以后

戒掉立即运动的习惯

很多人都有早上运动的习惯，运动完以后不仅一整天神清气爽，还有助于强身健体。

但是，吃过早餐后，建议不要立即运动，这样容易造成消化不良，胃肠道疾病，甚至是心脑血管疾病等。

建议早上运动要在饭后一个小时左右。

午餐以后

戒掉吃零食的习惯

吃完饭以后随手拿起手边的薯片吃起来，这是很多人会犯的错误，也就是嘴巴“寂寞”了的表现。

但是吃零食很多人会无意中吃的很多，导致饱餐以后胃部又增加的了些负担，为正常消化添了不少阻力。

所以，不建议饭后吃零食。

晚餐后半小时

戒掉立即洗澡、洗脚的习惯

晚餐后半个小时不建议洗澡、洗脚等，这样会减少胃肠道的血流量，降低胃肠道的消化功能。

建议饭后先休息一两个小时再洗澡。此外，跳舞等也不建议早饭后半个小时进行。

日常建议大家可以在家自制养胃的茶饮，两餐间可以喝！

材料：蒲公英叶子、蒲公英根茎、黑苦荞

做法：

1、将蒲公英叶洗净，烘干，炒制成茶、磨碎、备用；

2、蒲公英根茎，洗净，切段，烘干，磨碎，备用；

3、黑苦荞，洗净，烘干，磨碎，备用；

4、取蒲公英根、黑苦荞，蒲公英叶，按照2:2:1的比例，混合在一起，制成蒲公英黑苦荞茶，每日饮用即可；

蒲公英是很好的排毒解毒草，是清热解毒的佳品。从药理上来讲，蒲公英入肝、胃，二经，对食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。

并且蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。

黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

二者搭配在一起，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。

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