45岁以后，如果你还有这4个生活习惯，别怪各种慢性疾病找上你

每个人都会经历年轻阶段、中年阶段、老年阶段，而年轻的时候，正是身体健康禁得起折腾的时候，尽管你平时有着一些不良的生活习惯，因为身体代谢比较旺盛，也能够让机体在很短的时间内恢复正常。

但如果是中年的这个时候，尤其是到了45岁之后，不管是男性还是女性，身体健康以及心理都走向了下坡路，如果你再不注意以下这几个生活习惯，一些虎视眈眈的慢性疾病就容易找上门。

1、45岁以后的人不注意补钙，小心骨质疏松找上门：

补钙应该是从小到大都应该做的一件事，从骨骼的健康来看，绝大多数人，在30岁之后骨骼中所存留的钙含量就会慢慢流失了，再加上你到了45岁之后，还没有补钙的习惯。

就会造成一种只有流失钙而没有摄入钙的现象，进而增加骨质疏松的发生。如果你在生活中，已经出现了明显的腰酸背痛、晚上容易有腿抽筋等现象，就要警惕了。

2、45岁以后的人不戒烟，小心肺癌找上门：

我国是肺癌的大国，男性女性吸烟的概率，并没有因为肺癌而减少，反而因为这种习惯让越来越多的年轻人着迷。但即使你再喜欢，也不能忽视肺癌的高发危险。

告诉大家一个数据。拿长期吸烟的人跟不吸烟的人相比较，长期吸烟的人群比不吸烟的人群高发肺癌的概率能够高达20倍。当然，肺癌的危险因素不仅仅有吸烟，还有环境因素、烹饪因素、营养摄入因素、遗传因素等等，这些同样都不能忽视。

3、45岁以后的人常晚睡，小心心肌梗死：

在大家的眼里，晚睡几乎成了家常便饭，不分年龄界限。特别是对于45岁以后这个年轻阶段的人群，因为工作上面以及家庭上面的事情劳累又劳心。

长期处于这种恶性循环下，机体的免疫力功能也会跟着下降，发生心脏病、冠心病、抑郁症等疾病的危险，甚至是心肌梗死的危险都要明显增大。

因此，正处于这个年龄阶段的人群，最好在11点之前入睡，养成一个良好的睡眠质量，才是健康的基础。

4、45岁以后的人常吃宵夜，小心腹部肥胖：

宵夜应酬是这个年龄阶段的常客，在这些方式下，往往会吃一些油脂含量非常高的食物。等吃完就回家躺着睡觉，这让脂肪在体内越积越多。

这时候越来越多的脂肪堆积在腹部后，就导致了腹部肥胖，往往这种形式的肥胖，危害性还要更大，能够诱发一系列的代谢综合症，如糖尿病、高血脂、高血压、痛风等等。

各位朋友，你都有哪些生活习惯？身体健康出现异常了吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。