跟着太阳养生，破晓时分就该养它！

男为肺主外

女为肠主内

俗话说“男女搭配，干活不累。”在养生学里面也是有这么个说法的——肺经和大肠经，就像一对老夫老妻，一同生活在我们的大肠家中。

肺经主外，负责外出展业赚钱；而大肠经主内，负责在家中打理家务。肺部每天把清新的空气带回家，大肠“得气”后才有精力做家务，把堆积在肠道中的垃圾清除干净。

那么问题来了，我们知道“肺先生”外出展业的时间是凌晨3到5点，那“肠夫人”是几点醒来开始做家务的呢？

「破晓时分，大肠经当令」

破晓，又称“日出”，指的就是卯时（早上5到7点），这时候太阳升起，万物“卯（冒）”地而出。

如果从凌晨3点开始肺部没“怠工”的话，那么这会肺气应该是充足的，当“肠夫人”醒来得到了肺气，便会开始干家务。（这么勤快的夫人上哪找啊）

肠夫人的主要工作

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○ 吸收水分

当食物及其残渣进入大肠，它就会从中吸取多余的、剩余的水分，帮助调节人体的水液代谢。

○ 传化粪物

水分被大肠吸收完的食物残渣，就会变成

，通过大肠蠕动传到肛门排出。

如果肠夫人“生病了”，身体错过了早上最佳的“清理”时段，“垃圾”无法排出，就会引起各种问题。

最常见的就是排便功能故障。

肠内留毒

有害无益

等等，这例子好像有点画风不对？！

前面想说的排便功能有问题其实是指便秘——诱发疾病和加快衰老的主要因素之一。

六大功能性便秘

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○ 阴虚便秘

常见的症状有手脚心发热、午后定时发热、口咽干燥、失眠、容易心烦、盗汗、头晕、舌红少苔、耳鸣等。

○ 阳虚便秘

怕冷、手脚经常冰冷冰冷的，脸色较为苍白，小便清长。

○ 气虚便秘

气虚引起的便秘，拉出的不会很干燥，只是排便时间长，同时身体会比较虚弱、四肢乏力、脸色苍白、易出虚汗，说话也常常有气无力。

○ 气郁便秘

肠蠕动功能受情绪影响减弱，导致干结，而且容易“欲拉又止”“排不舒爽”，同时嗳气变多引起腹中胀气、胀痛，食欲也会变差。

○ 热积便秘

一般会出现面红耳赤、心悸心烦、大便干结、小便偏黄、消瘦、脾气暴躁等症状，常常感觉口干口渴，喜欢喝冰冷的东西而且容易感到肚子饿。

○ 血虚便秘

老年人或久病体虚的患者，由于生理机能的减弱导致肠道中促进运输的润滑黏液变少，从而影响排便。常见症状有大便干结、努挣难下、健忘、失眠、唇色脸色发白等。

「运动促进排便」

很多“秘友”应该发现，平时多跑跑步、打打太极，做运动可以改善便秘，就是因为自身肠蠕动力变差了，要通过运动的方式来促进肠蠕动。

「便秘不会引起大肠癌」

这些“道听途说”的观点都是没医学论据支持，不存在的。

众多的研究表明：便秘患者中，大肠癌的发病率无明显上升。

同时，癌症领域的权威机构“美国癌症协会（American Cancer Society）”所列举的大肠癌风险因素中，慢性便秘从未被提及。

虽然，便秘不会诱发大肠癌，但各位“秘友”也万万不能置之不理呀，因为它会引发很多身体的其他毛病！

秋季润肠养生

鸭肉粥来一煲

秋天吃的东西不宜过于肥腻、燥热，在肉类食物中，鸭肉不温不热、清热去火，所以在秋季尤其是处暑期间，吃点鸭肉可以说是非常好的。

《本草纲目》记载

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鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，可补虚生津、利尿消肿，适用于阴虚内热引起的低烧、便秘、食欲不振、干咳痰稠等症。

此外，鸭肉里面富含钾元素，能有效预防高盐引起的高血压和帮助调节心脏节律。

今天教大家做一款广东的著名美食：

「水东鸭肉粥」

○ 准备食材：

鸭肉汤1升，粳米50-100克，葱花若干。

○ 制作步骤：

（1）水东鸭肉粥的精华所在，就是一锅秘制的鸭肉汤底，选用新鲜的鸭肉，大火把水烧开后，鸭子不用焯水，直接放里面，转小火慢慢煮熟；

（2）等到鸭肉熟了之后捞起，撇去浮油，加入粳米熬粥，这时也可以加一些温补药材，或是加点鸭血和姜丝增加风味；

（3）最后洒上葱花，调味即可。

「美味、养生」

小火熬制的浓稠鸭粥入口即化，唇齿间缠绵留香，而慢火煮熟的鸭肉爽滑又不缺韧性，回味无穷。

初秋时分，吃点鸭肉粥，润肠通便，又迎合时节气候，乐哉乐哉。

精彩预告

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本周五17:25

广东卫视播出

《健康有道之广东名医大讲堂》

广东省中医院

胡世云「教授」

大肠经不通畅隐患多，

专家的独家养肠方子？

敬请期待！

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