原来喝豆浆并不会引起乳腺癌?你被这5条养生方法,欺骗太久了

文 / 爆炸营养课堂
2018-08-05 15:03

现在人们的生活条件好了,越来越多的人开始意识到养生的重要性。但这个时代,是信息爆炸的互联网时代,手机里尽管每天传播着各种所谓的养生之道,可是在鱼龙混杂的网络环境中,往往谣言比事实更容易广泛传播。比如说“醋能给肠道杀菌”,再比如说“红枣是补血高手”,甚至还有人说“喝豆浆会引发乳腺癌”!

不是每个人都能有一双识别养生谣言的慧眼,接下来爆炸营养课堂的营养师,就给大家好好聊聊:疯传的这几个“养生方法”,其实都是在忽悠我们。

忽悠人的养生方法1:红枣是补血高手

这种说法广为流传,尤其是很多女人,对此深信不疑,每次经期都会拿上一包红枣吃。殊不知红枣中所含的铁元素极少,且为“非血红素铁”,吸收率低,而且会受其他物质的影响(如草酸、植酸)。要说补铁的食物,还是红肉的效果最好,它其中含铁元素多,吸收率也高。

忽悠人的养生方法2:醋能给肠道杀菌?

醋酸难道不能杀菌?我们平时不都是拿醋来给食物杀菌?没错,醋是有一定的杀菌作用,但是食醋中的醋酸被稀释后浓度非常低,我们日常的那点摄入量远远达不到能给肠道杀菌消毒的标准。

忽悠人的养生方法3:鸡汤非常的滋补

只要生病住院,就会有人煲个鸡汤送来。因为自古以来,鸡汤是滋补养生的首选。但是鸡肉的主要营养物质是蛋白质、脂肪和维生素,虽然鸡汤味道鲜美,但溶解到汤中的营养成分却很少。

有数据表明,100克鸡肉和鸡汤中的蛋白质含量分别是25.1克和1.37克,所以鸡汤的营养价值并没有很高。不过,病后虚弱和消化不良的人群,喝点鸡汤可以起到改善食欲的作用。

忽悠人的养生方法4:喝豆浆会引发乳腺癌

网上曾经疯传过一条信息:豆浆含有大量的植物雌激素,可能引发女性乳腺癌等。广东省人民医院乳腺科廖宁主任表示,植物雌激素与乳腺癌之间没有直接关系,且有多个研究证实,喝豆浆不仅不会导致乳腺癌,还会降低乳腺癌的发病率。

忽悠人的养生方法5:晚上锻炼等于慢性自杀

从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

晚上适度运动产生的轻微疲劳感也能使得晚上睡眠质量大大提升。当然,不要太晚出门运动了,如果你在22点以后出门运动,反而可能会引起神经兴奋,影响睡眠。

各位朋友,除了这5条谣言之外,你还见到过哪些养生谣言呢?不妨在下方评论区留言,分享给大家。