每年新发40万！为何肠癌越来越多？每人都记住这几条知识吧！

健康时报

我国结直肠癌的发病年龄在45岁左右，与欧美国家相比年轻15岁①。

而过去10年，结直肠癌发病率翻了一倍。

必须要提的是，结直肠癌是近些年发病率上升最快的癌症，肺癌、胃癌都在下降，而结直肠癌在过去10年间新发病数和死亡数均翻了一番，且还在以年均4%-5%的速度递增②。

有科学家预测说，不久的将来结直肠癌的发病率可能超过肺癌及胃癌，成为癌症榜首。③

而据最新数据，目前中国结直肠癌每年新发近40万例，死亡近20万人，死亡率达到了50%。

那些熟知的人，都曾患结直肠癌

▼ 原新闻联播的主持人 肖晓琳，因直肠癌转移不幸离世，终年55岁。

▼ 棋圣 聂卫平，患直肠癌，手术成功。

▼ 《宰相刘罗锅》里的六王爷，李丁老师，因患直肠癌医治无效去世，享年82岁。

为何结直肠癌越来越多？

富裕了，日子过好了，但是却未必过得健康。

富裕日子过错了，就会带来一种癌——结直肠癌，被称为“富贵病”。

吃：从糠咽菜，变成了无肉不欢

在早先还不富裕的年代，我们吃着糠咽菜、喝着苞米碴粥，鸡鱼蛋肉也是逢年过节时候的美食。

然而，随着生活的富裕，想吃啥吃啥。肉类饮食逐渐增多，植物性饮食减少，吃得过于精细，病就找来了。

据外国媒体报道，2016年，中国人几乎吃掉世界上1/3的肉制品，每人平均63公斤。而在30年前，中国人年度平均消耗仅有13公斤。

肠癌的增加，与红肉、高蛋白、高脂肪摄入有关。动物蛋白质摄入太多后，会使粪便中的致癌物质甲基胆蒽增加，诱发直肠癌发生。

动：从种地、骑车，变成了坐办公室、坐车

早先，我们都还下田种地，现在不是把地都卖了，就是由机器帮忙。活动量减少，反而开始经常坐着不动。

尤其现在写字楼里，一坐就是一天的白领并不少见，忙起来坐3、4个小时都不见起身，然后回家直接摊在床上玩手机，简直就是无缝衔接。

一天没能动几个小时，下班时走路、骑车能省则省，坐公车、开车成了常态，却也一直是坐着。

然而，久坐易导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。同时，久坐者腹部的血液循环大都不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加了患结肠癌的风险。

情：压力大了不少……

与父辈和祖辈们生活闲适、压力小相比，现在的人们从小就承受着各种压力，例如求学时期的成绩压力，工作后“上有老下有小”的养育压力等。

过早地接触压力，癌症发病也会提前。

我该如何预防肠癌？

生活富裕是好事情，但是富裕也不能乱来，也要学会健康生活。有研究表明，美国每年50%的结直肠癌可以通过调整饮食、控制体重和运动锻炼进行预防。

饮食：“加减法”并用

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减法

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减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，减少食用精粮，减少腌制、烟熏类食物，控制烟酒，控制体重。

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加法

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多吃新鲜的蔬菜、水果，多食用粗粮。在日常饮食中每增加10克纤维，就能使结肠癌风险下降10%。

每天一斤蔬菜半斤水果，把细粮的三分之一换成谷物、粗粮，比如豆类、红薯、小米、高粱、玉米等。

运动：记住33法则

每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症，癌症危险自然会大大下降。

适当运动可以显著降低肠癌危险，有研究表明，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

体检：50岁一定查一次

欧美国家近20年来的结直肠癌发病率的下降主要得益于其广泛开展的筛查普查。从息肉到癌变大约需要3到5年时间，体检可以及时的发现并避免癌症的发生，尤其是对于高危人群，体检非常重要。

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早期发现肠癌最简单方便的方法

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① 肛门指检

② 大便潜血检查

③ 结肠镜检查

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50岁以上、有结直肠息肉史或结直肠癌病史、慢性肠炎、长期饮酒或高脂饮食、长期坐位工作且缺乏运动的高危人群，推荐：

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① 每5年进行一次肠镜检查。

② 每年进行1次大便潜血检查。

③ 每年进行1次肛门指检。

中国的大肠癌患者中，一半以上是直肠癌。在直肠癌患者中，又有约70%是中低位直肠癌，可以通过直肠指诊用手摸出来。

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本问参考资料：

① 健康时报网《结直肠癌最易“便”识！肿瘤科专家来直播！》

② BTV我是大医生

③ 央广网《全球因癌死亡人数1/4来自中国 结直肠癌发病率飙升》

④ 浙江在线《大城市结直肠癌持续高发 常规检查肛门指检一定要做！》

⑤ 医脉通《结直肠癌流行病学变化及防治策略》

⑥ 健康时报网《久坐易患结直肠癌》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇