预防癌症需从身边小事做起

癌症是一种非常高发的恶性疾病，它的诱发因素很多是有不良饮食习惯等导致的，当发现异常时，应积极去正规医院诊治。那么，日常生活中如何预防癌症呢?哪些食物可以防癌?让我们一起来了解下吧。

先是良好心态

很多慢性疾病的发生遵循着这样的规律：精神萎靡——长期失眠——饮食不佳——全身乏力——抗压功能下降——疾病缠身。人一旦得了病，情绪与预后的关系尤其紧密。如果不调整，将陷入更严重的恶性循环。癌症是可防、可治的慢性疾病。我接触的乳腺癌病人中，术后活过30年的人有的是。送给大家一首诗：生病一堂课，病房静思过;坏事变好事，"双规"有收获。

病人躺在病床上，往往会后悔：那些不好的生活习惯，为什么没有早改?对那些不值当的小事，为什么要生气?那些有益的锻炼，为什么不早做?住院治疗就是在医生“规定的时间、规定的地点”思考这些问题。经过这个"双规"之后，如果想明白了，今后将受益终身。

其次是合理膳食

在我国的癌症病人中有少数到一半是由于不良的生活习惯诱发癌症，饮食不科学、过度烹调加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人类癌症减少一部分。计划经济的时候一个人一年才12斤肉，现在哪家一年都远远超过12斤肉。在这里提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃发霉食品和熏制品，还有腌制品和剩菜剩饭。另外吃东西太快太烫，同样有损害。

​还有适当运动

运动能强化抗压系统，保持肠胃健康，控制体重。任何种类的运动都有助增强人体质、增加人体体抗压功能、同时也会减低患癌风险，例如快步走。每天做60分钟中等程度的运动，减少30分钟剧烈运动，都能达到健康效益。有些人说太忙，没法去，其实在家做菜，边擦地板边唱歌，也可以解压。运动是多方面的，建议年轻人每天活动一小时，要出汗;老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八节操，这样对身体都是有益的。(运动的大小要因年龄而自定)