认真的，晒太阳能预防癌症，尤其是上了年纪的人！

认真的，适度啥晒太阳真的能预防癌症！各位宅男宅女们，不要老是蜗居在屋子里玩手机了，要多出去晒晒！据美国「每日医疗网」报道，美国防癌协会研究员指出，血液中维生素D的浓度高低和罹癌风险有关，浓度越高，则越有机会降低癌症风险！

晒太阳、吃荤食可获得维生素D

维生素D有「阳光维他命」之称，因为我们只要晒晒太阳，体内就可以自然产生维生素D。另外，不少动物性食物也含有维生素D，像是蛋黄、鲑鱼、鲭鱼等。沐浴在阳光之下就能获得维生素D，听起来好像很简单。不过，每个人的体质不同，运用维生素D的能力也不一样。

有效利用维生素还要肝脏肾脏帮忙

人体晒了太阳之后，不是马上就能利用维生素D，而是要先依赖肝脏将维生素D转换成「25-羟基维生素D」，接着，再由肾脏将这个物质转换成活性维生素D，才能供身体利用。

年纪大、纬度高维生素D易不足

随着年纪越来越大，我们身体制造活性维生素D的效率容易降低。另外，不同的肤质也可能影响体内维生素D的产生。因此，有些中、老年人可能会有维生素D不足的现象。另外，纬度较高地区的居民，维生素D不足的情况也比较普遍。研究员在35年前就观察到，在阳光不足的区域，那里的居民死于大肠癌的病例比较多。后来，他们做了一些相关研究，发现维生素D不足与乳癌、摄护腺癌等癌症之间有关联。

研究：维生素D浓度较高降低近7成罹癌风险

既然维生素D能提供部分保护作用，研究员进一步想知道的是，到底多少血液浓度的维生素D足以降低罹癌风险。于是，他们分析了以前的两个研究，第一个研究包含了1169名55岁以上的女性受试者，第二个研究针对1135名同样是55岁以上的女性。

这两个研究的目的，都是观察维生素D的血液浓度与癌症（不含非黑色素瘤皮肤癌）之间的关系。研究员记录了两组受试者的「25-羟基维生素D」浓度长达3.9年，最后进行分析，并且考量了吸烟、年龄等影响因素。

结果发现，维生素D浓度等于或高于40纳克/毫升的人，比起浓度低于20纳克/毫升的人，罹癌风险降低了67%，也就是将近7成。研究员表示，想要改变全球罹癌普遍的现象，不能只是致力于早期发现和改进治疗方式，还要在预防工作方面下足功夫，而维生素D或许就是防癌的一项有利工具。

癌症成因复杂适度晒太阳很健康

提醒大家，癌症的发生通常是很多因素造成的，包含饮食、运动、作息、情绪、压力、基因等；预防癌症，最基本的还是要保持健康的生活型态，包含均衡饮食、适度运动、正常作息等。另外，到户外接触阳光确实有益身心健康，也可以帮身体补充所需的维生素D，但也别忘了做好防晒工作，并且避开艳阳高照的时段，正确晒太阳才能避免晒伤和中暑喔！