愿所有的妈妈健康美丽！女性身体呵护指南请务必转给她

5月13日是母亲节，我们感谢伟大的母亲孕育生命，但同时也要关心母亲的生命健康。

乳腺炎要早发现早治疗

复旦大学附属妇产科医院乳腺科 王懋莉 吴克瑾:妊娠哺乳期间最常发生的乳腺疾病是哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎虽然是良性病变，但如果没有得到及时处理，一旦脓肿形成，往往只能手术治疗，不仅妈妈受苦，而且手术之后不能哺乳，也不利于宝宝的成长。哺乳期乳腺炎如果能够早期发现，早期干预，治疗效果极好。

如何识别哺乳期乳腺炎，记住几个典型的临床表现：乳房硬块要就诊，红肿热痛不忽视，畏寒发热是信号。哺乳期乳腺炎主要的病因包括：乳汁淤积、细菌感染、母体抵抗力下降。产后1~3月是预防哺乳期乳腺炎发生的关键时期。

预防措施最重要的是：

1.及时排空乳房，避免乳汁淤积。现在母乳喂养提倡按需喂养，我们鼓励每2小时~3小时喂一次奶。每个妈妈奶水的分泌量和宝宝的需求差异都很大，如何判断奶涨，我们建议一旦乳房的硬度像鼻尖的硬度，要及时排空，排空后乳房的硬度会像嘴唇一样柔软。

2.注意清洁，防止细菌感染：注意保持乳头乳晕区域以及宝宝口腔的清洁。但不建议使用肥皂、消毒剂等过分清洗消毒乳头乳晕，因为可能会破坏乳头乳晕区域天然的油脂保护层。

3.保证足够的休息，恢复体力。我们鼓励妈妈们晚上哺乳一次，不仅可以避免长时期不排空乳房导致乳汁淤积，而且可以促进增加乳汁产生的体内激素泌乳素在夜间的分泌，利于乳汁生成，增加奶量。一定要避免在母乳喂养期间，由于紧张焦虑或缺乏休息，造成母体免疫力的下降。了解母乳喂养的方法能够有效预防乳腺炎。

在做好哺乳期乳腺炎预防与诊疗的同时，我们也要重视妊娠哺乳期间乳腺癌等恶性疾病的早期诊断与治疗。乳腺癌已成为危害女性健康的最主要恶性肿瘤。妊娠对乳腺的保护作用与初次妊娠年龄相关。初次妊娠年龄越晚，也就是高龄孕产妇，越要关注乳房健康。妊娠哺乳阶段乳腺癌的诊治关键在于早期诊断，切莫将乳房发生的异常情况轻易地以为是妊娠哺乳期间正常的改变，疏忽大意而导致诊断延误。早期诊断对于改善疾病预后至关重要。

呵护世上最贵的“房子”

复旦大学附属妇产科医院副主任医师 李昕:一说到“房子”，大家立马想到居高不下的房价，花大价钱供养的房子理所应当细心维护，可是有没有人想过世界上最贵的“房子”其实就在女性体内，不少女性朋友其实并没有给予这“房子”足够的重视和关爱，这“房子”就是“子宫”。

子宫形似一个鸡蛋大小的倒置的梨，分为宫体和宫颈两部分。子宫体最主要由肌层和内膜层构成。别小看非孕状态仅0.8mm左右厚度的子宫肌层，它富含血管、平滑肌和弹力纤维，在妊娠期能够充分拉伸延展，包容宝宝的发育生长。子宫内膜和子宫肌层是直接相贴的，其中的功能层在卵巢周期性分泌的雌孕激素作用下，发生增殖、分泌和脱落的变化，伴随着子宫内膜定期脱落的就是月经来潮。

女性在月经期、白带异常时期、妊娠期和产褥期，是最需要呵护的阶段，尤其是月经期。经期子宫内膜功能层崩解脱落，经血流出。经期女性盆腔充血，部分女性有子宫肌肉痉挛，表现为下腹隐痛、下坠、腰酸、恶心等痛经表现。同时由于雌孕激素水平的变化，少数女性会有情绪的改变。这个时候，我们要注意保暖和休息，不要受凉，不要进食寒凉的食物或饮料，不要进行繁重的体力劳动。爱健美的女性经期也要减少运动的强度和时间，尤其不要做增加腹压的运动；否则月经血逆流入腹腔，会造成子宫内膜脱落碎片中子宫内膜细胞异位种植的风险，这种情况会导致子宫内膜异位症发生的可能。

吃喝不当影响卵巢功能

复旦大学附属妇产科医院主任医师 邹世恩:卵巢保养看似神秘，其核心其实就是保护卵泡,卵泡不能再生，最好能在卵泡还有不少的时候，人为干预，让它消失得慢一些，这样卵巢功能才能保存更长时间。日常生活中怎样保养卵巢呢？

运动有利于健康，但过量运动不可取，反而影响卵巢功能。多吃蔬菜水果有利于健康，2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。它是一种抗氧化因子，已知氧化应激会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。哪些果蔬含有β-隐黄素比较多呢？包括柑橘、桔子、桃子等。所谓病从口入，吃喝不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。

吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。18岁时候的体质指数（BMI）和绝经年龄正相关，也就是说18岁时候越胖，绝经年龄越晚。然而，有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖往往和代谢综合征有密切的关系。所以保持合适健康身材最为重要，不要过瘦或者过胖。

来源：健康报