中国平均每天有10000多人被确诊为癌症，40岁以后的更多！怎么办

近期，国家癌症中心发布最新一期中国恶性肿瘤发病和死亡分析报告显示，我国平均每天有超过一万人被确诊为癌症，其中，肺癌位居全国发病首位；另外，40岁以后，恶性肿瘤发病率明显增加。

是的，形势非常严峻。那么，有没有什么好办法来对付癌症呢？

对付癌症，预防是关键

怎么预防，吃中药？吃保健品？

都不可取，预防癌症，做好这7件事就可以了。

第一、合理膳食

营养是提高免疫力的基础。饮食要以营养均衡为优先考量，而不能以是否好吃为先。人体需要各种营养元素，所以平时吃饭不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，少吃过烫、过硬、过冷的食物。

起居有时，饮食规律，增加非精制米面（谷粒表皮富含纤维素、维生素和矿物质）的比例，减少膳食中总脂肪，特别是饱和脂肪酸的含量，增加蔬菜和水果摄入量。

我们每天可以食用奶类300g，蔬菜300-500g，水果200-350g，禽蛋类 120-200g，谷薯类 250-400g。

第二、规律运动

如果身体活动不足，不但容易得糖尿病、心血管病，还容易得某些癌症，所以，赶快行动起来，找到自己感兴趣、适合自己的运动方式，制定运动计划。

一般来说，每天运动30分钟，每周至少运动3-5次，同时要长期坚持，才能起到效果。

切不可突然大量运动，这样反而会损害身体健康。

第三、戒烟限酒

现代的研究发现，不管是自己抽烟，还是二手烟、三手烟，对身体的影响都很大，不但会增加高血压、高血脂、糖尿病的发病率，还会导致各种癌症的高发。但是，有些人因为种种原因无法彻底戒烟，为了尽量减少伤害，每天的吸烟量最好控制在5支以下。

另外，过量饮酒是200余种健康问题的重要危险因素，其中也包括癌症。所以，我们要控制饮酒量，一般来说，建议男性每天摄入酒精量要

摄入的酒精量是这样计算的：酒瓶上标示的酒精含量（%v/v）×饮用的毫升数/100×0.8。

第四、心理平衡

研究发现开朗活泼的性格、乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力；而良好的社交和融洽的同事友情能降低疾病的发生几率。要学会放松，找到适合自己的减压方法，如听音乐、与朋友倾诉生活的苦闷，等等。

第五、保证睡眠

每天保证7-8小时的睡眠时间，并提高睡眠质量，患病的几率就会大大下降。

第六、定期体检

定期体检，可以把身体的很多问题扼杀在萌芽阶段。

对于青少年，每2年体检1次；

对于中年人，每年进行1次体检；

对于老年人，每半年体检1次。

如果患有慢性病，要按照医生的建议定期体检。

第七、合理用药

所有的药物，一定要在医生、或药师的指导下使用。

因为，有些药物有一定的致癌性；还有一些不该一起使用的药物，如果联合应用致癌性就会增加。

所以，提高免疫力、预防癌症其实是很简单的，不是吗？