自我防癌的23个方法 省钱又健康 请牢记

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赶紧来看一下，让自己更健康，就得从生活小事做起。这些防癌方法，街坊请牢记！

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1，每星期至少食用2次花菜、卷心菜等蔬菜。

2，每日食用含有植物纤维的食品，如黑面包、麸皮面食、新鲜蔬菜、水果。

3，每日食用含有维生素C的食物，如柠檬、橘子、柑子、西红柿、草莓、菜花、菠菜、洋葱、土豆、青辣椒等。

4，每日摄入一定数量的富有维生素A和含胡萝卜素的食物。

5，一定要将水果和蔬菜洗净再食。

6，从食物中摄入维生素E，如植物油、人造奶油、麸皮面包、动物肝类、干豆类和绿叶蔬菜。

7，每日摄入0.05-0.2毫克的硒，它包含在麸皮谷类、奶类、肉类、蛋类、鸡肉中。

8，25岁以上的妇女，每3年接受1次乳房检查；

30岁以上的妇女定期进行自我乳房检查；

40岁至45岁时接受1次乳房及相关检查；

50岁以上每年检查1次。能发现小于5毫米癌肿，至少比手检提前1年发现乳腺癌！这个神器是……

你是如何患上乳腺增生的？日常预防请记住这5点！

除了酒精、咖啡因，还有这些对乳腺有害！你中招了吗？

9，40岁以上的男女，每年检查1次口腔。

10，40岁以上的妇女，每年接受1次直肠检查和大便隐血检查。

11，55岁以上的男性，每年接受1次前列腺检查。

12，少吃油腻食物。

13，少吃含有胆固醇的食物，如动物肝脏、蛋类、虾、黄油等。

14，少吃用炭火烤的肉、鱼、禽类食品。以上食品尽量在100-150℃的温度中经煮、炸、炒后食用。

15，少吃香肠及其他硝酸盐和亚硝酸盐等猪肉制品（如咸肉等）。

16，少吃各种腌制品和熏制品。

17，应不饮或尽可能少饮烈性酒，葡萄酒每日不超过2杯，啤酒不超过4瓶。

18，不抽烟。对无法戒烟者，应尽量少抽，最好抽过滤嘴香烟。

19，避免让孩子们在厂区的室外长时间逗留，也不要让他们在城市交通高峰时或雾天在室外长时间活动。

20，不要去空气污染很严重的地方。

21，夏天，避免长时间在阳光下曝晒。这一点对于脸上或身上其他部位有黑痣的人尤为重要。

22，在并非不得已的情况下，尽量少接受放射性同位素及X线辐射。

23，尽量少服药物，妊娠期间更要注意。

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