久坐不起癌症风险不止翻倍！这7件小事影响健康

经常的坐着对于我们的身体也是有着非常大的伤害的，可是大家知道吗？现在办公室里面的人也是经常的做着，那么现在为大家介绍一下酒桌的一些危害到底有哪些的呢？

1无谷蛋白饮食增加体重或致超重

自从“健康饮食”这阵风刮起来后，人们对于吃越来越敏感，似乎什么前面挂上个“无”都好像更健康。于是，无谷蛋白类食物也开始流行起来。

对于有麸质过敏症的人来说，无谷物蛋白食物不是一种“选择”，而是必须的。他们如果摄入谷蛋白会引发一种损坏小肠的免疫反应，所以，必须避开这类食物。麸质过敏包括乳糜泻、非乳糜泻的小麦敏感和小麦过敏，其中小麦过敏的人也应该避开小麦制品，减少谷蛋白摄入。

但很多没有过敏症或自身免疫疾病的人也认为避开麸质更健康。还有人声称自己少吃谷蛋白或含有蛋白质的食物后感觉更好了，“舍弃”掉的食物包括大多数的面包、谷类、面食、甜点和许多加工食品。

但营养专家认为，这些人所说的健康“益处”和摒弃谷蛋白没有直接的关系，而是接纳了多吃水果蔬菜、少吃糖和垃圾食品的“好处”。无麸质食品比较“伤钱包”、价格更高，而且相比含麸质食品，一些无麸质包装食品可能含有更多糖和脂肪，有研究发现，一些人在奉行“无谷蛋白饮食”后开始体重增加，甚至发展成超重或肥胖。

2睡的太多增加患心脏病风险

一名成年人每天的睡眠时间应该在6—8小时之间，如果睡太多、睡不醒、太爱赖床有可能是睡眠障碍。最新的睡眠障碍标准，已经把睡太多、睡不醒等问题都归入其中。我们总是说缺觉有各种坏处，但睡的太多也不健康。

在去年美国心脏协会医学会议上发表的一项研究中，研究人员发现，睡眠过多会导致老年女性的心脏健康状况变差。老年女性如果每天晚上的睡眠时间超过9个小时，那么未来十年患心脏病的预估风险为13%，晚上睡7.5至8小时的老年女性预估风险为12%。

其他研究也表明，睡的过多会影响患心脏病的风险，但是之前的研究一直要求人们记住自己通常睡了几小时，而新研究则使用了更客观的实际睡眠测量方式，提供了更为准确的估计。

不过，研究人员也注意到了这项研究的局限性，例如它没有考虑到这些女性是否有睡眠障碍，或者是否服用了安眠药，这些都有可能影响结果。这项发现还没发表在期刊上经受同行的评议，因此，我们想赖床的时候可以适当“安慰”一下自己。

早上起床宜慢不宜快。

河南大学附属郑州颐和医院神经内科徐军主任建议大家，早晨睡醒后，应赖床3—10分钟，舒展一下四肢，让血液循环有个调节过程，然后再从容起床穿衣，不可醒后一跃而起。

尤其是心脑血管疾病患者，酣睡一夜醒来后，特别是刚睡醒的一刹那，若猛然起床最容易诱发中风，有人将其称为“魔鬼时间”。这是因为，睡眠之时大脑皮层处于抑制状态，在睡醒的刹那间，生理功能要迅速恢复正常，交感神经与肾上腺兴奋，心跳加快，血压上升。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。

3服用维他命影响激素水平

如今，人们已经习惯服用多种维生素来弥补饮食中的营养缺失。不过，研究人员已经证明，这些流行的补充剂可能只是“浪费钱”，不能起到预防慢性疾病的作用。

2013年的三项研究发现，没有证据证明每天服用复合维生素能够预防或减缓慢性疾病的发展，比如癌症和心脏病，或者延缓认知能力衰退的进程。早期的研究结果也显示，服用抗氧化剂或维生素B没有任何益处，甚至“暗示”了一些可能的危害。

几乎所有膳食补充剂都没有证明其对健康有益的效果。更糟糕的是，法国健康营养计划(PNNS)发起人之一赫克伯格(Serge Hercberg)教授揭露：从长远看来，营养补充剂对健康是有害的。

2012年的一份评估报告显示，综合27项临床试验结果来看，膳食补充剂的效果并不理想。只有7项实验显示维生素有益健康，包括降低冠心病和胰腺癌的患病风险。还有10项研究没有发现任何益处。另有10项实验发现很多病人在服用抗氧化剂之后情况明显恶化，包括肺癌和乳腺癌等疾病的患病风险增加。

膳食补充剂单独吞食，太快、太大量地进入身体，并且缺乏其他因素的协调作用，可能会导致失去效果、或改变效用。因此，被用作抗氧化剂的营养素在食用后，可能成为促氧化剂。胡萝卜素或者维生素A有类似的反转例证。

尽管有这些发现，全球的补充剂“产业”仍然是蒸蒸日上，2017年，美国食品和药物管理局概述了服用补充剂的另一个潜在危害，并提醒消费者警惕高剂量生物素。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以为了我们的身体更加健康，那么在平时的时候，我们那边一定要纠正一些不良的生活习惯，尽量的还是不要长时间的去做，这因为这样的话，肯定会导致我们的身体出现一些疾病的发生。