肠炎、肠癌、便秘惹人烦，请来“肠道清洁员”预防起来不算难

由于我们生活节奏的加快，很多人把时间与精力都放在了工作与学习上，对自己的一日三餐非常不重视，总是随便叫些外卖，或是吃些路边小吃，来填饱自己的肚子。而往往这些叫来的外卖与街边的小吃的食品卫生很令人担心。长此以往，这样的饮食习惯会给我们的胃肠健康带来一定的隐患，如肠炎、肠癌、便秘等疾病。所以我们平日一定要吃一些有利于肠胃排毒的食物，把存留在肠内的毒素及时的排出。下面小编就给大家介绍几种利于胃肠排毒的食物。

1.魔芋

魔芋中含有一定的膳食纤维，可增强胃肠的蠕动性，能有效的清理肠内脂肪堆积，使有毒物质排出体外，不但润肠通便而且排毒洁胃。魔芋中含有一种凝胶样的化学物质，可以附着在肠壁上，阻挡有害物质的侵害，从而起到抗癌、防癌的作用。

2.无花果

无花果中含有苹果醋与柠檬酸，能够增进食欲，促进消化，起到健胃消食的作用。无花果中的膳食纤维，能吸附肠内的有害物质，增加粪便体积，促进排便，能起到净化肠道的作用。

3.糙米

糙米中含有的膳食纤维，能够使肠道有益菌增殖，使肠道蠕动加快，粪便软化。我们平时适量的食用一些糙米，有助于将毒素排出体外，可有效的预防便秘与肠癌。

4.莴苣

莴苣是春天里常见的一种蔬菜，不但营养丰富、口感好，而且还有一定的药用价值，它能刺激胃液分泌、促进消化、增进食欲。莴苣中的食物纤维，能够加速胃肠蠕动，促进粪便排出，清理毒素，能起到排毒清肠的作用。

5.荠菜

荠菜中含有的粗蛋白、淀粉，能够促进大肠蠕动，对食积痞满和大便燥结，都有一定的治疗作用。荠菜中含有的“荠菜英”对大肠杆菌也有一定的抑制作用。

6.海带

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清理附着在血管上的胆固醇，调理胃肠，促进胆固醇的排泄。海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，起到防癌、抗癌的作用。