预防癌症，牢记“二要四不要”

随着生活方式的改变，人们的疾病也的确越来越多样化了，其中比较严重的便是癌症了。以前大家对癌症的了解仅限于肺癌、胃癌、肠癌、肝癌，而如今口腔癌、舌癌、肾癌的发病人数逐渐升高，这无疑告诉我们，防癌刻不容缓。

要想预防癌症，需遵循“二要四不要”，并从生活上的小细节入手。

1、不要经常熬夜，远离癌症

熬夜一直不是一个好习惯，因为经常在灯火通明的环境下熬夜的话，人体自然产生的褪黑色素就会发生周期性的转变，可能增加癌症的发生情况。

同时夜间在照明灯的影响下，使得人体褪黑色素不断减少。褪黑色素在一定程度上能够适当保护DNA免遭氧化作用的破坏，还能够抵制癌变的细胞。

2、不要经常抽烟

我们都知道香烟中的有害物质会对人体产生巨大的危害作用，所以经常抽烟也是癌症的一大诱因，容易对肺部造成影响，甚至引发肺癌。

不仅如此，吐出的“二手烟”也会给周边人带来伤害，增加患癌情况。

3、不要经常不吃早餐或者是吃街边小吃

我们都知道不吃早饭是一种不良生活习惯，它不仅损伤胃功能，还有可能引发胆囊癌，原理如下：

经过充足的睡眠后，胆囊中留有大量的胆汁，如果你不吃早饭的话，胆汁就不会合理排出，久而久之造成结石的情况，终会形成胆囊癌。

另外，路边小吃、烧烤熏制食物也含有很多的致癌物，经常吃也会促进癌症的发生。

4、不要久坐不动

现在的工作形式跟以前有很大不同，很多人每天至少坐8小时以上，长期久坐也会诱发癌症。

因为在电脑前或者是久坐都会抑制抗压遗产因子的活动机能，从而增加患癌症的风险。而且，长期久坐不动，人体本身的抗压因子越发迟缓，不只会让你变胖，也容易引发癌症。

所以，建议大家平时多做运动，才能增强身体机能，远离癌症。

5、要多吃一些粗粮

粗粮就是我们俗话所说的五谷杂粮，我们现代人的生活总是以细粮为主，但是在细粮中缺少人体所需的纤维素，经常吃对身体并不好，所以建议大家平时多吃粗粮，尽量粗细搭配，这样才能合理预防癌症。

6、要懂得细嚼慢咽

快节奏的生活下，很多人吃饭都以快为主，但是细嚼慢咽更加有助于胃部的消化，等到口腔内的食物充分的消化之后进入胃部，这样消化起来更容易，还能减少胃癌的发生。

癌症的诱发对病人和家属来说危害是非常大的，对于此病应该做好早发现，早诊断，早治疗，在治疗过程中不能仅依靠单一的某种治疗方式，需从全面进行考虑。