癌症其实可防可控，你只需要记住这7句话，一辈子不患癌不是梦！

现如今，我们的医疗水平越来越先进，但是似乎也没有一种方法可以确保治愈癌症，所以癌症到了今天，仍然被人们视为绝症，但是癌症其实可防可控，只需要在生活中多加注意，很多人其实都可以免于癌症。

说到癌症，其根本也不过是细胞的异常突变而造成的，而我们的人体就是由细胞构成的，而且细胞的分裂是时刻都在进行的，而我们作为自己的统治者，一定要做好防护，还要即使发现异常，将癌变的几率减为最小。要想防癌，其实你只需要记住7句话。

人们在日常的生活中，总觉得越热越好，特别是有些人在喝茶的时候，也喜欢喝烫的。比如潮汕的功夫茶等。还有很多地方和粥也喜欢趁“烫”喝，大家追求那种温度对于口腔和食道的刺激，觉得这样才舒服。其实这种舒适感是需要代价的，温度过高的水会烫伤食道粘膜，而每次被烫伤的粘膜会自动修复，但是长年累月的反复被烫伤，又重新修复的过程中不仅可能会发炎，还增加了癌变的风险。

建议：如果食物太烫，可以晾凉后才吃，不要急于下咽，热饮尽量不要用吸管。吃带馅的食物，特别是灌汤包一类的食物，里面的烫馅往往更烫，一定要小口试探，否则可能会被烫到。

我们总说要多吃蔬菜水果，因为里面含有大量的优质的营养元素，但是有些朋友就只吃素，一点肉腥不沾。其实这样也是不可取的，我们不是建议大家戒荤，而是营养均衡。

但是现在人们对于蔬菜水果的摄入普遍不足，而餐餐不离肉，这就极大的影响了营养的均衡。我们能够直观观察到的，就是人会变胖，而肥胖是会增加乳腺癌和前列腺癌的患病风险的。而蔬菜水果的摄入不足则会影响大肠的消化功能，轻者便秘，重者结肠癌。

此外，营养的不均衡会导致各种营养元素的摄入不足，不但抵抗力会下降，个别元素的缺失可能会增加个别癌种的发病率。所以每天最好可以均衡蔬菜水果肉类的摄入。

建议：蔬菜保持在400g以上，而肉类保持在75g以下。

这里的便指的是大便和小便，现在工作的节奏越来越快，不论是企业工作的白领，还是工厂一线工作的工人，都可能会遇到没时间上厕所的情况，只能憋着，长此以往，就会对我们的健康产生影响。

憋尿：人在憋尿的时候膀胱胀大，会影响膀胱的正常工作，而容易被细菌感染、繁殖。从而很容易导致泌尿系统的疾病，而每次身体在不断的自愈过程当中也都会增加癌变的风险。

憋便：粪便里含有很多人体排泄的废物，其中不乏有一些致癌物质。如果没有及时排出的话，就容易被二次吸收。而且还增加了肠道的工作负担。

建议：如果有便意，就及时去厕所，养成一个良好的排便习惯。

先不说大家需要熬夜加班，还有很多人由于工作性质原因，需要夜间上班，但是还有一些人熬夜打游戏、玩手机、泡吧。不仅严重的影响了睡眠，破坏了抵抗力，还增加了患癌风险。夜间的灯光会影响人体褪黑素的形成，从而降低了人体的抵抗力，不仅容易感染病毒，还没办法抵抗癌细胞的侵害。还没等癌症找上门，自己就已经先缴械投降了。

如果说到运动，大家都觉得特别难做到，因为大家觉得运动会显得特别专业，所以这里特意改成动动，对，动动就是这么简单。比如你坐在椅子上两个小时了，就需要站起来动动。再比如，如果刚吃饱，可以出去散散步，到处走一走，不要着急午休。久坐不运动的人患结肠癌和前列腺癌的风险，会高于运动的人。

建议：动动真的特别简单，站起身走一走就可以，而且场地不受限制。最好上午休息一次，下午休息一次，每次的时间能保持在15分钟以上。

人的个性各不相同，有些爱钻牛角尖的人，偏偏又不爱表达，对于这样的人内心非常痛苦和挣扎，神经会高度紧张，从而也会连带着影响内分泌和免疫系统。而乳腺癌和卵巢癌恰恰深受内分泌系统的影响。

建议：世间的好坏善恶都是我们主观判断的，当遇到不顺心的时候，可以多想想还有没有其他可能性，也可以通过正念的练习来让自己恢复平静。

似乎喝水变成了一件万能的事了，热水可以有助消化，可以特殊时期的疼痛，现在喝水又可以抗癌了。但这绝对不是夸大其疗效。其实白开水的作用不止上述，可以帮助身体排泄废物，提高睡眠，减肥等。

建议：重点强调是白开水，并非泡茶、咖啡、饮料。所以请多喝白开水。

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