久坐与9种以上的癌症有关

· Charles E Matthews是国家癌症研究所的流行病学家

· 他的最新研究表明，久坐不动不仅与乳腺癌和结肠癌有关，而且与更多的癌症有关

· 他在德克萨斯的一个会议上提到过，人们需要比想象中更多的体力活动。

· 更重要的是，他发现人们需要尽量少坐着看电视

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根据重新编写运动指南癌症专家的说法，连续坐数小时所患上的癌症比我们认为的9种癌症还要多。

国家癌症研究所的流行病学家Charles E Matthews警告说，人们需要比我们想象的更多的体力活动，但更重要的是，我们需要少坐。

我们已经知道的，每天只看一个小时电视会使我们大多数人患上乳腺癌和结肠癌的风险会更高，但9种其他癌症也包括肺癌、头颈癌在内。

在星期六的会议上分享新的研究成果，博士 Matthews 说快步走或做一些家务活可能会有改改变。

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新的研究表明，久坐不动比患乳腺癌和结肠癌更容易引发癌症，甚至仅仅一个小时的电视也会增加你患病的风险。

他在德克萨斯州奥斯丁市的美国科学进步协会会议上说，看电视是主要的病因。

短暂的思考活动和久坐的行为可以视为暂时击败病。

这是一种温和的活动，如轻快的散步或房子周围的东西进来。任何时候久坐都是不好的。

最新的《美国人体力活动指导方针》于2008发表，建议“避免不活动”，需要每周五小时的适度活动，一周半至半小时的剧烈活动在一周内展开。

美国国家卫生研究所称，除了保持健康外，这项运动降低了所有因素造成的死亡风险。

久坐行为与心脏病、中风、2型糖尿病、高血压、跌倒、脑部疾病、呼吸系统疾病和癌症的早期死亡有关。

最近的一个队列研究，建议最低达7.5小时一周死亡率风险降低20%。

但是根据博士Matthews的说法，在过去十年里，消除风险比我们现在推荐的要活跃得多…大约四到五倍。

今年，美国国立卫生研究院的一个分支国家癌症研究所正在出版一本十年前指南的最新版本，回答“上次许多未解决的问题”。

博士Matthews一直在研究的最紧迫的问题之一，就是体育锻炼是否有上限。

这是第一次，他们发现，一旦超过25小时一周大约三个半小时，一天，直到你达到一周75小时的效果基本上是相同的，这是马拉松运动员训练的时间。

即使那些晚上和周末锻炼的人，如果想避免久坐不动的健康问题，就必须尽量减少久坐时间。

博士Matthews的研究表明，没有办法消除风险，即使是那些建议运动量的人，每天看一小时电视也会有很大的风险。

让我们开始行动，他说。

大多数人一天60%久坐。但这仍然让你每天活跃四、五、六个小时，”他说。

显然，通过一个小时做适度的或有活力的活动，你会得到最大的好处，但是有很多方法可以让你达到更高的水平。减少坐和做轻活动会有所帮助。