男性多补充以下几种维生素可以让你雄风不倒

众所周知，人体代谢中必不可少的是维生素，有些维生素与性功能有着密切的关系，可是，这些维生素恰恰在人体中只有很少的量或没有储存，常常出现缺乏的情况，要多从食物中摄取。

(1) 维生素B1：可以维持神经系统功能，起到预防和捕助治疗勃起功能障碍、早泄等症状的作用，含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、酵母、干果、 坚果、山羊、马铃薯、动物内脏、瘦肉等。

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(2) 维生素B2：是人体细胞中使进氧化还原的重要物质之一，它会参与体内糖、蛋白质、脂防的代谢，维生素B2还与人的性生活质量有关，在日常生活中，维生素B2合量较高的食物，有奶类及其制品、动物肝肾、蛋黃、鳝鱼、胡萝卜， 香菇、 紫菜、 芹菜、橘子、柑、 橙等，如果已有症状者，可技时补充维生素B2片，每目3欠，每次服2~10毫克，症状严重者服药时间可延长至症状改善时再停药。

(3) 维生素B6：可促进性激素的分泌，有助于提高人的免疫力，维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石，男性一天共需要2毫克维生素B6，它相当子2支大个香蕉的含量，合维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、腰花子、油梨、香養、栗子、山羊、葡萄干、菠菜等。

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(4) 维生素C：主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、脑卒中、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口愈合口，抗气喘，治疗男性不育症，对性功能的维护也有积极作用，另外， 坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程，维生素c合量最高的食物有鲜枣、花菜、青辣椒、 橙子、葡萄汁、西红柿，每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克，最低不少于60微克，半杯新鲜的橙汁使可满足每人每天维生素c的最低用量，另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒，吸烟的人更应该多食用维生素C。

(5) 维生素A：有预防癌症、保护人的视力、延缓豪老、避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精子的活动均具有良好的效果，肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、 贝类、甘蓝、菠菜、 韭菜、 芹菜、胡萝卜， 南瓜、甘薯、干辣微、西红柿等菜类中含维生素A， 一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。

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(6)维生素E：能增强肾上腺皮质的功能，增加类固醇激素的合成，从而使性激素増加， 还能増加睾丸的重量， 促进其功能，并具有一定延缓衰老老的作用，谷胚、蛋黃、豆类、 坚果、 植物油、 鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、 芝麻中合有维生素E。