得这种癌症的中国人越来越多，教你 5 招来预防

甲状腺癌，是头颈部最常见的恶性肿瘤。近 20 年，我国甲状腺癌发病率一直呈上升趋势，而且女性患病率高于男性。咱们的近邻——韩国，女性甲状腺癌的发病率更是跃居全球首位。我们为什么会得甲状腺癌？有没有办法预防？

1、远离电离辐射

▲核辐射越远越好：甲状腺炎不宜吃加碘盐，少吃或不吃；核电站、核武器带来的核辐射，离的越远越好。万一遇到核电站泄漏、核武器爆炸等特殊情况，可以在医生指导下服用碘剂。

碘 131 治疗可以放心：放射性碘 131 常被用来治疗甲亢、甲状腺癌。常规治疗剂量的放射性碘 131 不会引起甲状腺癌，可以放心接受治疗。

X 光和 CT 检查时带围脖：每年做一两次 X 光、CT 检查，对甲状腺并无影响。但如果需要短时间内连续多次检查 X 光或 CT，建议检查时给甲状腺戴个围脖（可以主动向放射科医生索要）。

2、正确摄入碘

▲碘摄入，既不能多也不能少。衡量体内碘的多少，可以测定尿碘。

• 普通成人，尿碘应控制在 100～199 μg/L；

• 孕妇和哺乳期女性对碘的需求量大，尿碘宜控制在 150～249 μg/L。

3、避免雌激素滥用

▲市场上含有雌激素的药品、保健品较多，不建议购买服用。另外，还要避免含有雌激素的化妆品。

4、控制体重

▲体重指数（BMI）和腰围是衡量有没有肥胖的两个重要指标。通过合理的饮食、运动，将 BMI 控制在 18.5～23.9 kg/m²，男性腰围控制在 90 cm 以下，女性腰围控制在 85 cm 以下

BMI ＝ 体重 / 身高²。其中，体重按千克算，身高按米算。

5、避免刺激性的食物

▲戒烟；保持舒畅的心情，乐观面对生活；有严重抑郁、焦虑情绪而无法缓解者，建议看心理医生。