美国人预防癌症的5点建议，都做到可以轻松活到100岁！

近些年我国癌症群体呈逐年上升趋势，越来越多的人和家庭深受癌症的困扰。肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌等各种癌症发生在我们身边，朋友圈轻松筹、水滴筹等已经麻木。一个癌症病例至少花费45万，对于一个普通家庭来说，可以说是毁灭性的的打击。

中国每年新增癌症病例占全球的22%，癌症死亡病例占全球的27%。美国癌症发病率自1998年起出现下降趋势，近10年年均下降0.8%，近5年年均下降1.5%。累计减少148万名男性和65万名女性的癌症死亡。为什么差别这么大呢？那是因为美国人有一套自己的防癌措施！

1、养成合理的饮食习惯

美国人的抗癌食谱离不开这3点：低脂肪、高纤维、纯天然。所以只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。有很多人身体健康的时候不在意食品的安全和卫生问题，等身体出现问题的时候才开始重视，殊不知已经亡羊补牢、为时已晚！

2、没事来杯绿茶

实验表明。经常喝茶能有效降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率，另外还可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

那么怎样挑选绿茶其实也是一门学问，这里给大家普及一个挑选绿茶的方法，在购买时尽量选择富含硒元素的绿茶，例如蒿稀绿茶、紫阳富硒毛尖等等。补充硒是全面的心脑血管疾病的预防措施，硒通可以起到清血管垃圾、调血脂、抗老化、调免疫来防治心血管疾病的发生。降低血浆黏度、减少血栓形成机会;预防心肌梗死、中风（卒中）等心血管疾病的发生。

3、合理的体重很关键

肥胖会导致很多健康问题，不仅容易得三高，还容易诱发各种心脑血管疾病，所以保持合理的体重非常关键。一个合格的人必须懂得控制好自己的体重。

4、不乱吃补品

有很多老年人，因为缺乏子女的关爱，喜欢买补品来吃，但是身体没有毛病吃补品也会带来问题，如叶酸会升高癌症发病风险，特别是前列腺癌和结直肠癌；β- 胡萝卜素可以升高肺癌和胃癌发病风险；维生素 E 可以升高前列腺癌的发病风险。

5、体检筛查

一些癌前病变或者早期癌症的及时控制对于总体癌症的防治将起到事半功倍的效果。目前，多种癌症（包括肺癌、宫颈癌、前列腺癌、结直肠癌等）的筛查已获得高级别循证医学证据的强有力支持。所以体检筛查是预防癌症最直接方法。

癌症的到来并不是一天两天的事情，肯定是一个日积月累的过程，所以在日常生活中多多注意，积极预防才是最主要的事情。