这样科学的运动，不仅可以塑形，还可以预防癌症！

近些年，乳腺癌的发病率可是直线上升，

对女孩子来说，这个病真的是超可怕了。

可是泥萌知道吗？运动也能预防乳腺癌，

这简直就是我们的救星啊！

乳腺癌是怎么来的呢？

我们平时工作压力学习压力大，情绪也就会紧张，

肯定就会影响了我们的内分泌和免疫系统紊乱，

乳腺导管上皮细胞发生癌变，

并且突破免疫系统的监视作用而发展生长起来，

从而导致了乳腺癌的发生。

所以调节好精神和情绪，

是很重要的。

而运动恰好可以帮助我们愉悦心情！

科学的运动习惯

1、癌细胞不喜欢人的体温升高

运动会使我们身体的温度升高，可以阻止癌细胞生成并且杀死它们。运动时肌肉产热比安静时增加10~ 15倍多，使人体体温暂时性升髙，长跑时可以上升到39. 51，剧烈运动时可上升至401以上。还有科学发现，癌细胞对热的承受力远远不如正常细胞；尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期很容易被杀伤。

2、获得更多的氧气

一个人每天获得的氧气量比平时要多8倍以上，预防癌症效果超好，即使得了癌，生命也会延长。运动时可使吸氧量增加，气体的频繁交换可以使体内的一些致癌物质排出体外。

3、运动能提高人体制造细胞的能力

运动会刺激激素的分泌；加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量变多，存活时间延长增强吞嗤细胞的能力。所以一旦体内出现癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻奸灭。

4、大量出汗有易减少患癌症

运动的时候会出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外，这样患癌的可能性自然就减小啦！

5、运动能使人体血液循环加快加大

在血液循环加速的情况下，体内出现少量癌细胞就像急流中的小沙砾一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟。

6、运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼

其实癌症患者有一大半都是由于情绪受到压抑或精神受到创伤而发病的。美国一位著名肿瘤专家指出：“癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。”

运动可以让我们心情愉快，忘却烦恼。科学研究发现，运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的物质——内啡肽，可以消除忧愁和烦恼，抵制不良情绪的侵蚀。

7、增强体质

运动能增强体质，增进健康，为预防癌症和治疗提供物质基础。此外， 运动还能锻炼人的意志和应付各种不良刺激的能力，提高战胜癌症的勇气和信心。

所以，如果我们每天至少运动1小时，

那对健康无疑是百利而无一害的。

加油吧菇凉们，我的目标是，

健康而又美丽！

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