8大坏习惯不改，10年后你就是“癌症候选人”！

量变积累，就会质变。美国华盛顿大学研究发现：有些坏习惯维持10年，可能就会惹上癌症。

不想加入「癌症候选人」的名单，天津医科大学肿瘤医院给大家这些建议。

1、蔬果吃得少

营养师和医生们强调多吃蔬菜水果，是有道理的。蔬菜水果含有很多膳食纤维、维生素、微量元素等。经常食用，可避免部分营养缺失，也可减少患结肠癌的风险。

如果缺少某些营养，会有什么后果呢？举几个例子。比如：

如果人体缺少β-胡萝卜素，肺癌的发病率会比常人高出7倍；

如果人体缺乏维生素A，会增加患肺癌、胃癌的危险性；

如果人体缺乏叶酸、维生素B2，很可能被食管癌盯上！

所以，为了让身体免受更多疾病的困扰，记住每天要吃足400g以上的蔬菜。

2、老喝滚烫水

国人有许多口头禅，其中「趁热吃」就是很典型的一句。茶喝烫的，粥喝滚的。

殊不知，这种行为会为食道癌埋下隐患。因为食道的黏膜是很脆弱的，经不起多次烫灼。长此以往，食道黏膜会遭受损伤，引起发炎，严重的情况下，还可能发生癌变。

所以，务必要改正「趁热吃/喝」的习惯。吃带馅儿的食物，也应多等一会儿，别烫伤了食道和口腔里的黏膜。

3、老是憋大便

现代上班族的常态之一：便急，憋着！

在你们心中，可能觉得憋一憋便意，应该没什么大不了。然而，据天津市肿瘤医院的一项调查显示，憋住便意，是当代许多年轻人患上结直肠癌的一大原因。

实际上，憋便是非常不可取的。因为粪便中含有一些有害物质，比如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等，它们如果在肠道里积存太长时间，会被肠道重复吸收，引发病变。

所以说，千万不要憋便！不管是大的还是小的，有感觉的时候就及时如厕。并且，要养成定时排便的好习惯。错过便意，再难捕捉，就比较危险啦。

4、坐下不想动

「上班累得慌，下班只想瘫着」，这是不是你的日常？

如果是，请立马改正。上班坐的已经够久，下班继续久坐，不仅会伤颈椎、脊椎，还会使人的免疫力降低，胃肠蠕动减少，以致胃癌、结肠癌等患病率急剧增加。

5、不用安全套

众所周知，备孕是一件比较不容易的事情。带着这份侥幸心理，许多人“办事”就不戴套套。这其实是不对的，除去正在备孕的夫妻，其他任何人在“办事”时都应该戴上套套。

“办事”时戴套套，这是安全性行为的体现。一方面可以预防意外怀孕，另一方面可以预防性病传播。可以说，对双方的健康都具有保护作用！

6、不重视家族病

如果上一代人有乳腺癌、食道癌、肺癌等，后一代人极有可能被遗传。那么更应该改变自己的不良生活习惯，比常人更加重视自身健康，才是可取做法。

7、经常吸二手烟

首先，自身要戒烟。其次，要督促身边人戒烟。

因为，比起吸烟者自身，那些被吸烟者的健康遭受的危害将会更大。旁人一只烟在手，你可能全身都遭殃，面临鼻咽癌、口腔癌、食道癌等癌症的患病风险。

8、新房立马入住

新房装修完立马入住，建材中的致癌化学物会损害到身体，它们是肺癌的罪魁祸首。而对于儿童来说，装修污染很可能让他们患上白血病。

新房装修后，最好开着门窗晾几个月，等到完全没有味道的时候再入住。

参考资料：天津医科大学肿瘤医院-你是「癌症候选人」吗？