8大坏习惯不改,10年后你就是“癌症候选人”!

文 / 39名医在线
2017-11-27 21:56

量变积累,就会质变。美国华盛顿大学研究发现:有些坏习惯维持10年,可能就会惹上癌症。

不想加入「癌症候选人」的名单,天津医科大学肿瘤医院给大家这些建议。

1、蔬果吃得少

营养师和医生们强调多吃蔬菜水果,是有道理的。蔬菜水果含有很多膳食纤维、维生素、微量元素等。经常食用,可避免部分营养缺失,也可减少患结肠癌的风险。

如果缺少某些营养,会有什么后果呢?举几个例子。比如:

如果人体缺少β-胡萝卜素,肺癌的发病率会比常人高出7倍;

如果人体缺乏维生素A,会增加患肺癌、胃癌的危险性;

如果人体缺乏叶酸、维生素B2,很可能被食管癌盯上!

所以,为了让身体免受更多疾病的困扰,记住每天要吃足400g以上的蔬菜。

2、老喝滚烫水

国人有许多口头禅,其中「趁热吃」就是很典型的一句。茶喝烫的,粥喝滚的。

殊不知,这种行为会为食道癌埋下隐患。因为食道的黏膜是很脆弱的,经不起多次烫灼。长此以往,食道黏膜会遭受损伤,引起发炎,严重的情况下,还可能发生癌变。

8大坏习惯不改,10年后你就是“癌症候选人”!

所以,务必要改正「趁热吃/喝」的习惯。吃带馅儿的食物,也应多等一会儿,别烫伤了食道和口腔里的黏膜。

3、老是憋大便

现代上班族的常态之一:便急,憋着!

在你们心中,可能觉得憋一憋便意,应该没什么大不了。然而,据天津市肿瘤医院的一项调查显示,憋住便意,是当代许多年轻人患上结直肠癌的一大原因。

实际上,憋便是非常不可取的。因为粪便中含有一些有害物质,比如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等,它们如果在肠道里积存太长时间,会被肠道重复吸收,引发病变。

所以说,千万不要憋便!不管是大的还是小的,有感觉的时候就及时如厕。并且,要养成定时排便的好习惯。错过便意,再难捕捉,就比较危险啦。

4、坐下不想动

「上班累得慌,下班只想瘫着」,这是不是你的日常?

如果是,请立马改正。上班坐的已经够久,下班继续久坐,不仅会伤颈椎、脊椎,还会使人的免疫力降低,胃肠蠕动减少,以致胃癌、结肠癌等患病率急剧增加。

5、不用安全套

8大坏习惯不改,10年后你就是“癌症候选人”!

众所周知,备孕是一件比较不容易的事情。带着这份侥幸心理,许多人“办事”就不戴套套。这其实是不对的,除去正在备孕的夫妻,其他任何人在“办事”时都应该戴上套套。

“办事”时戴套套,这是安全性行为的体现。一方面可以预防意外怀孕,另一方面可以预防性病传播。可以说,对双方的健康都具有保护作用!

6、不重视家族病

如果上一代人有乳腺癌、食道癌、肺癌等,后一代人极有可能被遗传。那么更应该改变自己的不良生活习惯,比常人更加重视自身健康,才是可取做法。

7、经常吸二手烟

首先,自身要戒烟。其次,要督促身边人戒烟。

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因为,比起吸烟者自身,那些被吸烟者的健康遭受的危害将会更大。旁人一只烟在手,你可能全身都遭殃,面临鼻咽癌、口腔癌、食道癌等癌症的患病风险。

8、新房立马入住

新房装修完立马入住,建材中的致癌化学物会损害到身体,它们是肺癌的罪魁祸首。而对于儿童来说,装修污染很可能让他们患上白血病。

新房装修后,最好开着门窗晾几个月,等到完全没有味道的时候再入住。

参考资料:天津医科大学肿瘤医院-你是「癌症候选人」吗?