肿瘤患者康复三要素，可激活好基因，关闭坏基因

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战胜癌症是医生和患者们一直努力的目标。在2017年肿瘤防治宣传周期间，中国医学科学院肿瘤医院营养室副主任营养师刘金英为大家详细讲解了肿瘤患者康复的3个重要环节。

合理营养、经常运动、心情愉悦是提高免疫力的三要素。美国一项有关基因的研究显示，通过改变饮食和调整生活方式，如让患者大量食用果蔬等健康食品、每天适度运动、利用冥想缓解压力等，可使他们体内约500种基因的活动出现变化：好基因被激活，坏基因则被关闭。

心态好坏是分水岭

好多患者在确诊癌症后，总是惶惶不可终日，心情抑郁，这对病情控制很不利，因为患者的精神、心理可明显影响神经、内分泌与免疫机制。内环境稳定、协调有序有助于阻止癌细胞发展，促进身体康复。

每天运动30分钟提高免疫力

肿瘤患者并不是整天躺在床上休息，而要每天坚持运动。运动有极强的杀伤肿瘤细胞的能力，可让患者更有活力，从而调节情绪，减少压力，改善预后;帮助控制体重、减少体脂、增加肌肉、增加骨密度;调节内分泌功能、减脂降压、降血糖;提高免疫力，预防感染发生;缓解便秘及改善睡眠等。肿瘤患者的运动原则有以下几点：1.做适宜的运动如散步、五禽戏、太极拳、跳舞、气功等;2.运动之前，了解自己的健康状况，并向医师咨询;3.根据个人情况控制运动强度;4.如果体力或医生允许，患者可每天散步30分钟，1周锻炼5次以上。如果体力较差，也可从每天锻炼5~10分钟开始，逐步增加运动量，直到每天锻炼30分钟以上。

合理饮食延长生存期

合理饮食的核心是平衡和多样化，可从三方面影响癌症：降低癌症风险;积极影响和支持抗癌治疗;有助于提高患者康复期生活质量，延长生存期。