这些疾病极容易导致心肌梗死,比癌症还令人措手不及

文 / 家庭医生在线网
2017-08-29 19:55

在三高症候群中,最令人闻之色变的就是心血管疾病,包括心脏病、高血压、中风、心肌梗死、心律不齐等,而且发病年龄有年轻化的趋势。其中,每年罹患心肌梗死的人口至少有9000人,许多人在毫无预警下粹死,心肌梗死所造成的伤害,比癌症更令人措手不及。

这些疾病极容易导致心肌梗死,比癌症还令人措手不及

尤其许多患者迷信医药万能,以为只要按时服药就能确保没事,缺乏强烈意愿改变饮食、运动和睡眠等生活习惯,使得悲剧一再发生。

三高人群的疾病大多是“吃出来”

三高由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类过多,醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多,掺杂在血液中,使毛细血管堵塞,随着时间的推移,脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合,形成血栓。血栓容易在血管的拐角处,或者瓶颈处堆积,钙化。

同时血栓越来越多,使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量,就增加血压,造成高血压疾病。如果血压过高,可能导致血管崩裂,于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足,即为缺血性心脑血管疾病。

所以有专家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律。

这些疾病极容易导致心肌梗死,比癌症还令人措手不及

解决“三高”问题,首先要从均衡脂肪膳食开始

三高人群要少吃动物油及糖,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物,还有肥腻的肥肉。同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等。

三高人群不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

既然大家已经了解了上面的一些饮食禁忌,下面小编就来给大家讲解一下三高的饮食原则,在不去触犯饮食禁忌的情况下,遵守这些饮食原则对于身体健康,防止三高还是有一定的好处的。那么,三高的饮食原则是什么样的呢?

这些疾病极容易导致心肌梗死,比癌症还令人措手不及

三高患者的饮食原则:

1、主食要定量,不可多吃也不可少吃。

2、蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。

3、保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式。

4、水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果;限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克。

以上就是三高人群的饮食禁忌以及一些饮食原则的介绍。三高也不是可怕的病,只要我们日常注意饮食是可以降低患病的几率的。