肩外因素也会引发肩周炎！如何预防肩周炎？

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

肩周炎的肩部原因

1、肩部原因

（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2、值得引起重视的肩外因素

所谓因素，是指颈椎病、心肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

（1）颈椎病引起肩周炎：由于颈椎2---7影响肩部肌肉及手臂肌肉，如果颈椎出现问题，会造成所管理的肌肉僵硬，从而造成肩膀僵硬及肩周炎。

（2）心肺疾病引发的肩痛：跟胆囊炎引起的疼痛位置相反，心肌缺血所引起的疼痛会放射到的是左边肩膀；有的时候一天的工作下来就会感到肩膀疼痛，很多人会认为这是一种常见的现象，不为过，然而，谁也没有想到肩膀疼痛很可能是肺癌作怪。

肩周炎的预防措施

有研究表明，40%的肩关节慢性损伤病人在患病5～7年后，对侧也会发生肩痛。因此，一侧已发生肩关节慢性损伤的病人除了要积极治疗患侧外，还应对健侧采取有针对性的预防措施。

①注意防寒保暖。

②加强肩关节功能锻炼，如放松、拉伸肌肉，加强活动度锻炼和肌力锻炼。老年人可经常打太极拳、太极剑、门球等。

③纠正不良姿势。经常伏案工作、双肩长期处于外展状态的人应注意调整姿势，连续开车时间不宜过长。

顽固性肩关节慢性损伤病人应尽早手术。通常，多数肩关节慢性损伤病人经服用止痛剂、非甾体类抗炎药、中药、局部封闭注射、理疗等保守治疗，并同时配合运动康复训练，病情多能得到有效缓解。若经过3个月以上保守治疗无效，应尽早接受手术治疗。

如何治疗肩周炎

（1）手法治疗。请找专业康复物理治疗师做手法治疗，可以缓解疼痛，松解粘连,改善功能。

（2）运动疗法。 自己早晚做肩关节的内旋、外旋、外展、环转上臂动作，反复锻炼，注意缓慢持久，不能操之过急，否则有害无益。锻炼方法可以用爬墙锻炼，每日2 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟，逐渐增加爬墙高度，即上臂外展度数。

（3）物理治疗：适合的方法是中频、 短波、磁疗、中频干扰电等。

（4）药物治疗：疼痛明显时可以服用消炎止病药。

（5）局部封闭治疗。

（6）关节镜微创手术治疗。

（7）预防肩周炎，最理想有简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极等。平时注意肩部保暖。

（8）多效经穴激活疗法。利用电刺激技术，结合中医经络学说，通过电刺激手法，深层次打通经络，促进血液循环，从而快速有效缓解疼痛，如中医所说“痛则不通，通则不通”。通过深度打通经络的方法来缓解乃至解除疼痛。

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