夏季关节炎高发，该如何有效预防？

我们都知道夏季是关节炎高发的时期，那么如何有效的预防关节炎呢？其实关节炎的预防方法很简单，下面就带着大家去了解一下。

说到关节炎很多的患者都会很无奈，一到下雨就会隐隐作痛。现在正是高发期，那么就请骨科专家给大家介绍一下高发的主要原因吧。

提问：夏天关节炎高发的原因有哪些？

专家解答：

主要有以下三个原因

1、冷水洗浴

夏天气候炎热，若全身热汗时，便急入冷水洗浴或冷水冲凉，会使寒湿之邪乘虚侵及关节，诱发关节痛。

2、吹冷风

电扇、空调是朋友们在夏天最常使用的电器。若电扇、空调使用过度，温度太低，或使用时间过长，将会使风寒之邪侵及关节，使气血凝滞，致关节痛、麻木、肿胀等问题。

因为长时间吹空调、风扇，寒气就会乘虚而入，伤及人体的阳气，影响气血运行。所以即便是炎炎夏日，朋友们也要注意不要过度吹冷风。

3、喝冷饮

在夏天，朋友们如果过于贪食饮冷，过食生冷，会损伤脾胃，使脾胃运化水湿功能下降，关节失于温煦，寒湿留滞不化，关节运化不利，会诱发关节痛或使关节痛加重。

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那么，该如何预防呢？听听专家怎么说：

背部和腿脚要保暖

有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉，用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快，但是第二天早上就会很难受，这是因为体内温度很高时，人的毛孔会张开以利于汗液排出，但是突然用冷风吹，毛孔收缩导致体内的汗液无法排出，同时背部血液循环会减慢，导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状，还会引发感冒、腹泻等疾病。

不要过度运动

有的人认为既然关节炎能因着凉或免疫力低而引起，那么我跑步来让身体暖和就可以了吧。这就相当于陷入了另一个误区，因为跑步过度也会导致身体健康受损。

多晒太阳

夏季气温高，晒天阳可能会造成中暑，但是阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

所以，可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候，比如早上和下午晒一下太阳，这对关节炎的预防很有好处。

而且夏季有很多降雨天气，阴雨天气空气湿度大，只有趁阳光好的时候去祛除身上的湿气。

避免风寒湿邪侵袭，居住环境要保证干燥，阳光充足。