46岁，左膝盖有关节炎，练习老拳师马步桩45天，痛感减轻！

我是2017年6月份开始跟陈老师学习站桩，到现在快一个半月了，中间有事间断过4回，现在谈谈站桩一个多月的感受。

刚开始加老师的时候，还是有些犹豫的，一直在观看，看陈老师的发的贴子，感觉老师理论方面可以，说的是那么回事，还有那个不怎么生病，体力充沛，力气奇大的老拳师父亲那么一个活生生的例子在那，我就下定决心开始学习。

没练之前是我的状况是这样的，总感觉身体没劲，走路都有点费劲，左膝盖痛风性关节炎，一有点变天左膝盖就有感觉，莫名的难受，疼痛僵硬。

经过站桩，所有这些都有改善，关节得到了锻炼，不那么疼痛僵硬了，伸曲自由，力气也加强了，现在走5公里也不觉得累。

站桩绝对是对身体有锻炼，我要坚持到老。

现在总是心静不下来，站到十分左右就有点心急，就想着收式，我知道我心静不下来是什么原因，但这些原因一时半会也清除不了，就得慢慢经过时间的洗磨，自然就好了。

如果能达到陈老师说的那样心静，把站桩当成享受，那对我的帮助将会是巨大的，我会坚持下去。感谢老师。

老拳师点评：此文虽短，但内容十足简洁有用。有关节炎的人，身体的寒湿非常重，寒湿之气堵在膝盖关节之处，为何会堵在这里而不堵在其他的地方呢？

因为关节之处是身体气血运行交通要道，看到道路上的十字路口么，最容易堵，在水沟的拐弯之处，茅草垃圾袋也容易堵，人体血管筋脉也一样。

人体的关节在人年纪上涨之后，若是身体虚弱时容易发生堵塞的情况，有关节炎的人，最怕天气变化，自然环境变冷或者下雨潮湿最容易发作，因为关节之处受外界湿气和寒冷收缩变的更堵，气血更难运行，所以会痛。

为何会没劲呢？身体气血运行在膝盖处受阻，影响周身器官的气血供给，就像马路上十字路口被堵之后，周边的交通都会受到严重影响。

站马步桩时，气血在体内加速运行，受堵的膝盖，会逐步被打通，因为气血再加速流呀，即使堵了，气血流的快，比以前就是要好。

看到快速流水的水沟么，水流速度上来了，会顺路把垃圾带走。如此，每天通一点，膝盖会越来越畅通，身体便会有所好转。

站马步桩时一时不会做到心静的，需要修习的过程，首先要选对好的环境，好的环境能给人心旷神怡的感觉。

第二：就是练习时精神状态要好，站时很容易心静。

第三：练习时若是很浮躁，就可以暗示自己说，我现在很平静，我很享受现在的状态，那么那种负面的念头就会烟消云散，很安静的享受站马步桩。

每一次这种负面的念头来临之时，你都可以把它当做修炼心静的时刻，当你以修炼的心态去应对时，你是积极的从容多的安静的，进步是神速的，要感谢负面的念头让你越来越强大！

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