世界关节炎日 专家提醒：养护关节这样做

董克芳正在接诊患者。

红网时刻10月11日讯（通讯员 何穰 黄永松）“这几天降温好厉害，昨天在公园跳了半小时广场舞，吹了下风，到晚上膝关节就肿痛起来，现在走路都困难！”10月11日，家住长沙市开福区56岁的陈女士前来湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）关节骨病科就诊。科室主任、副主任医师董克芳接诊并为其检查，结合其影像学资料，考虑陈女士为膝骨关节炎并滑膜炎发作，安排其住院并接受进一步检查和治疗。“国庆黄金周之后这几天，门诊接诊的关节炎患者比节前一周增加了五成左右。”董克芳表示。

寒露至，凉风起，又到了世界头号致残性疾病——关节炎高发的季节。10月12日是“世界关节炎日”，倡导理念为“早预防、早诊断、早治疗，防止致残。”董克芳提醒市民朋友，平时要注意控制运动量，不要使关节处于长时间的疲劳状态；要注意保暖，预防寒气和湿气侵袭，平时可以用热水袋、热毛巾等热敷关节部位，还可以用温水泡脚。常言道，寒从脚下起，边泡边搓关节部位，不仅能促进血液循环，还能改善睡眠。

日常生活中，哪些信号是我们的关节在“求救”呢？当关节有红、肿、热、痛及活动受限的症状时，就要注意了。

首先，当关节发生急性炎症时，可能局部皮肤会发红；“肿”指的是关节腔内积液或关节周围软组织炎症导致关节肿胀；“热”指的是关节部位相对于周围皮肤温度摸起来发热甚至发烫；“痛”是关节炎最常见也是最主要的表现，白天夜晚都可发生，休息时也可存在，活动时加重。“活动受限”是指因关节疼痛肿胀或关节结构损坏出现功能障碍。

生活中经常遇到的关节炎包括骨性关节炎、类风湿关节炎、痛风这三种，董克芳介绍，这几种关节炎又有着各自不同的特点。

骨关节炎属于退行性骨关节病，多见于50岁以上的人，目前有年轻化趋势，主要累及膝、髋、腰等负重部位关节。生活中膝骨关节炎多见，常表现为上下楼梯、下蹲起身时膝盖疼痛，起床或久坐后发僵。随着患者病情的加重，疼痛越来越频繁，影响到日常生活，严重者膝关节变形。

类风湿关节炎常表现为双手指、腕、肘、膝、踝等关节对称性发病，出现红肿热痛，多以小关节发病，早晨起床时常伴关节僵硬感，若未进行及时正规的治疗，后期往往出现关节畸形，严重影响工作和生活。类风湿关节炎病好发于30-50岁中青年，女性多见，因此被称为“中青年女性致残杀手”。

痛风是高尿酸血症患者体内尿酸盐晶体在关节内过度沉积而诱发关节炎，常晚夜间突然发作，疼痛剧烈、红肿明显，多见于足部关节。若未进行及时正确的尿酸控制及炎症治疗，常常转为慢性，并反复间断发作，严重者可出现关节痛风石，畸形。需要提醒的是，痛风可引起肾脏病变、心脑血管疾病等，现已成为常见病、多发病，和个人体质、饮食习惯有关。

日常生活中，我们应该如何保护自己的关节呢？董克芳建议，保护关节、预防关节炎要注意以下几个方面。

一是避免关节的过度使用。长时间站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节，尤其是上下楼，起身等动作时，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。

二是避免体重超重。肥胖和体型粗壮，势必增加关节负重，所以超重时需要控制饮食、适当运动以减轻体重。

三是避免关节受寒。受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，得不到良好的营养，也易引发骨关节炎。

四是适当补充钙剂和维生素D。人体钙含量和维生素D不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对关节的保护产生负面效应。

关节炎种类多，一般人通常难以准确辨别，因此出现关节疼痛和病变时，一定要及时到正规医疗机构进行诊治，让医生为您提供专业的治疗建议，以免耽误病情。

湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）关节、骨病专科是国家中医药管理局重点专科，以关节骨病作为主攻方向，经过10余年不懈努力，现已形成以骨性关节炎、股骨头坏死、慢性骨髓炎为优势病种、现代技术和中医特色兼备的国家重点骨伤科。