饮食、运动 轻松搞定肩周炎！

来源： 郑州市第六人民医院

导语

肩周炎，它是一种常见的慢性疾病，一旦发作，疼起来非常忍受，如果在夜里发作，更是疼得睡不着觉，影响患者的身心健康。

除了一般的正规治疗以外，肩周炎患者在饮食上也可以在日常饮食中多加注意，慎食忌口，多吃一些益于治疗的食物。

饮食原则

1、肩周炎患者在饮食上也要坚持强筋健骨、活血化瘀，调补气血的治疗原则;

2、注意摄入骨胶原蛋白，软骨素，氨基酸和各种维生素物质，例外山楂、沙棘、桃仁等、阿胶，龙眼肉，红枣，山药等食物生活中不妨可多食。

3、注意补充B族维生素、柠檬酸、维生素E等物质，它们不仅减轻对肩周软组织的慢性致伤，而且可促进糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，对防止肩酸有效，为组织和细胞带来养分，及时运走代谢产物，并可防止老化。运动治疗

1、体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

3、画圈法

画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。

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