只有老年人才会得膝关节炎？怎样做能让膝盖用的更长久？

哪些原因会造成膝关节骨性关节炎?

①年龄是发生膝关节骨性关节炎最明显的危险因素之一，任何关节炎的发病率均随年龄的增长而增长。因为骨关节炎的发展进程非常缓慢，以至早期遭受过损伤的关节在数年后才会出现关节炎改变，随着年龄的增加，关节的生物力学发生改变，因此导致关节炎的发生。

②肥胖、关节松弛、过度运动、创伤、遗传、解剖结构异常等都是造成膝关节骨性关节炎的危险因素。

因此，并不是只有老年人才会得膝关节骨性关节炎。

做好哪些事情可以让膝盖用得久一些?

①限制膝关节活动度和负荷。例如减少爬山、爬楼梯、跳跃、跑步、跪膝等增加屈曲角度或过度撞击关节、加速关节软骨损伤的动作。

②适度运动。鼓励多做游泳、散歩等不增加关节负荷的轻松运动。每天可多做几次运动，运动量以运动后两天内没有不适症状为宜。

③控制体重。体重过重会加大关节负荷，尤其对活动多的患者，体重减轻之后症状就可以快速减轻。

④穿高品质的鞋子。低跟软底为佳，如气垫鞋可减轻膝关节的反作用力。如果足弓已变形，利用矫形鞋垫可明显减轻患者症状。

⑤善用辅助器。症状较严重的患者，在行走时可以佩戴护膝，甚至拿枴杖助行以减轻关节负荷。

本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：[email protected]）