走路“腿打软”是怎么回事？或许是你的膝盖在“求救”

经常有朋友，在路上正常走路或者上下楼梯时，突然一条腿发软，膝关节使不上力，有种要跪下的感觉；甚至，有些人同时还会并发剧烈的疼痛，真的摔倒！这种膝盖一软的现象在民间称之为“腿打软”，在中医和骨科又称之为打软腿或膝盖打软，究竟是什么原因导致的呢？

什么原因导致的“腿打软”？

1. 骨质增生

中老年人的身体各个地方都开始衰老，而骨头也会发生疾病，如果膝关节处发生了骨质增生，也就是我们说的“骨刺”，那么就会出现突然腿软的情况。中老年妇女患上这种骨刺的几率比较高。软骨老化发生退变会产生游离体，但这些游离的物质刺激到膝关节周围的一些组织时，会导致周围的肌肉出现痉挛，一痉挛腿就发软，这也是为什么，走的好好的会出现突然腿软的原因。

2. 慢性关节炎

比如说，经常走路，登山或者爬楼梯的人，他们使用膝关节的频率非常高，长期高频率地使用膝关节，使得膝关节周围组织充血发生炎症。如果不加以治疗，那么就会经常出现膝关节疼痛，腿软的情况。虽然膝关节的活动不受到影响，但是给生活造成了很大的不便，腿一伸直，关节处疼痛不已。

尤其是一些女性朋友长期穿高跟鞋，脚底前倾，膝关节处于强伸状态，会加快韧带老化。而且穿高跟鞋的人，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力可达到正常人的7-9倍，这种额外压力会加速膝关节软骨磨损，引起膝部骨关节炎。

3. 半月板损伤

半月板损伤是最常见一种损伤，在下肢负重、足部固定、膝关节微屈时，突然过度内旋或外旋伸膝(如羽毛球、篮球运动中，队员在攻防守时经常发生)，就可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的走平路打软，有时还有关节痛、活动受限及活动时弹响等。

4. 膝关节韧带损伤

膝关节微屈时稳定性相对较差，此时如果突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内外侧副韧带和交叉韧带损伤，造成膝关节不稳定，感觉受到损伤的腿不像过去那样敢用力。明显感觉伤腿没劲，走路打软的次数比较多，膝关节有错动的感觉，而且部分会肿。

5. 脑梗塞

除了膝盖关节原因，还有一种特别情况。就是当大脑出现问题，面临梗塞，对于肢体动作无法控制，这样的情况，会导致人们在步行时，身体的平衡性得不到控制，此时会发现肢体会面临偏瘫或者肌肉之间的力量下降，也会出现打软腿情况。

保护膝关节的4个建议

1. 加强股四头肌力量训练

总是打软腿，同时也反映了股四头肌力量较弱，无法起到减轻膝关节压力，维护膝盖稳定性的作用，久而久之膝关节就会出问题，所以，要锻炼股四头肌，加强股四头肌力量。可选择如静蹲、仰卧位直腿抬高、坐立位直腿抬高等方式进行锻炼。

2. 给关节做好保暖

寒冷刺激不仅会带来身体的不适，还会加重某些疾病的症状，关节炎就是其中一个非常常见的例子。很多膝关节炎患者遇冷，关节酸痛症状就会加剧，走路都不利索了。

寒冷不会诱发关节炎，但是会加重膝关节炎症状，所以，如果你的膝关节一遇冷就不舒服，这是它向你发出了求救信号。此时应积极进行治疗。

中医认为，关节、筋骨不利的疾病皆属“痹证”，是风、寒、湿三种邪气入侵人体所致。风、寒、湿邪侵入人体后，导致筋脉阻塞不通，“不通则痛”，由此常引起人体腰腿、关节、肌肉等部位发生红肿疼痛。此时可以选择服用一些具有祛风散寒、温经通络的药物，如专门治疗腰腿疼的腰痛宁，不仅能有效缓解多种原因导致的腰疼，也可有效改善膝关节疾病引起的腿疼症状。

3. 选择对膝关节压力小的运动方式

推荐健步走、低阻力自行车、游泳等运动，对膝关节压力较小，尽量少选择爬山、爬楼梯这些对膝关节负重较大的运动。锻炼要循序渐进、持之以恒，如果有疼痛不适感，应减少或停止运动，查找原因，不可盲目坚持。

4. 控制体重

肥胖是膝关节的大敌，超重的人比其他人更容易发生膝盖疼痛，因为额外的体重使得关节过度负荷，减重有助于长期缓解膝盖疼痛。

另外，选择舒适、有弹力、轻便的运动鞋，可减少运动时膝盖承受的撞击与压力。还要注意有防滑功能，以预防跌倒。

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