初春来临，类风湿患者该做哪些事？

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来！昨天刚刚立春，今天就迎来小年，春天的脚步非常坚定的向我们走来。虽然立春刚过一天，可成都的天气却已经相当高了。虽然气温温度回升较快，俗话说：可度三九，难捱春寒。但现在还并非真正意义上的春天，依然随时可能出现强冷空气造成低温雨雪冰冻天气，所以“保暖”这件事依然需要类风湿患者们常记心间。

防寒防潮多保暖

按照中医的说法，类风湿关节炎主要是风寒湿等外邪侵袭所致，风邪为主导，春季多风多雨，所以避风防寒保暖很重要。所以患者们在一定要注意保暖，尽量少接触凉水，美丽冻人不适合我们类风湿的患者。如果出门，请尽量要多穿衣，回到家后直接热水浴促进血液循环，防止关节疼痛，也可用粗盐袋加热后热敷关节，除湿解冷，这就避免了关节炎的发病诱因，可以减轻疼痛减少发病的几率。

患者朋友们不仅要防寒，还需防潮湿。春季潮湿，如果患者家里住一楼，屋里有返潮的情况，千万要注意保证房间干燥。类风湿患者的关节及其周围血管神经功能不健全，潮湿时，湿度增高的刺激会使关节神经的敏感性增强，而寒冷会使肌肉僵硬，血流缓慢，血和关节滑液中一些蛋白质类物质增加，致使滑液黏度增高，从而使关节活动受阻，产生疼痛感或痛感加重。

所以，在春季类风湿患者也应多多关注天气、注意保暖除湿，避免寒冷与潮湿这两大疾病诱发因素“强强结合”发生作用，尽量降低发病率。

适当运动，加强锻炼

类风湿患者在身体状况允许的情况，适当做一些有氧运动来增强体质，比如太极拳、散步、广播体操等，每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。如气温骤降，尽量不要到室外锻炼，可以在室内进行小幅度的运动。另外，天气好的话，可以选择慢跑，对缓解关节疼痛有帮助，因为慢跑能刺激骨细胞的活性，增加生长激素释放，预防骨质疏松，增加肌肉力量和关节灵活性。

合理膳食

饮食原则依然是低脂、低糖、低盐。饮食要清淡、适度、均衡，可多食用高蛋白、高营养食物，比如多吃鱼类、蛋类、豆类等。

(一)饮食上应选择容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣，油腻及冰冷的食物。

(二)多吃开胃的食物如大枣，薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

(三)尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。