肩周炎是由什么因素导致的

肩周炎的危害众所周知，若能够通过预防，降低自身的患病率，自然是大家都希望的。而了解肩周炎的发病原因，可使大家在生活中，进行针对性的预防工作。那么，肩周炎是由什么因素导致的？

肩周炎是由什么因素导致的

1、长期背单肩包：背单肩包的人都知道，这种包带很容易下滑，为防止此现象，很多人会自然的抬高自己的肩膀，长期如此会使肩背肌肉处于收缩状态，引发肩背疼痛，导致肩周炎。

2、手提重包导致肩部拉力过大：不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛，出现这种症状您一定要警惕。

3、露肩睡觉导致肩部受凉：进入夏季以后，很多人都喜欢开空调、风扇睡觉，而且不喜欢盖被子，将肩部暴露在外，这样很容易使肩部受凉，引发肩部疼痛。因此，除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，避免空调或风扇直吹颈肩部。

4、长期保持同一姿势造成肌肉劳损：长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度疲劳，发生损伤，诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。相当多的肩周炎病人发生于手工作业，伏案久坐等具有良姿势的职业，而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。这可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，潜在地导致肩周炎。

肩周炎的锻炼方法都有什么

1、肩关节内收外展锻炼：双手交叉于颈部后方，肩关节尽量内收及外展，反复100下，每日进行两次锻炼即可。

2、肩周炎体后拉手锻炼：双手背后，由健侧手拉住患侧手腕，渐渐向上拉动，至有痛感并能忍受为度。反复进行100下为一次，每日建议进行两次。

3、弯腰晃肩锻炼：站立，两脚与肩同宽，弯腰伸臂，分别沿顺时针和逆时针做肩关节环转运动，动作范围要由小到大，速度由慢到快，做50下(也可根据自身情况减少次数)。

4、肩周炎爬墙锻炼：面对墙壁站立，两臂上举分开与肩同宽，用双手或单手沿墙壁缓慢向上移动，做爬墙动作，直至手臂伸直至最大限度。然后将自己的身体向前轻压5次，然后缓缓放下。反复五次为一组，每次锻炼最好做三组。注意事项：做动作时，身体不要向健侧转动，腹部不要向前挺起。

温馨提示：以上内容仅供大家进行参考，不针对任何患者的任何病情，只希望大家能够有所了解。北京麦瑞骨科医院而出于对病人的负责，在不清楚患者的具体病情时，不做治疗方面的建议，还请大家多多谅解。

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