阳虚体质揭秘：怕冷、易患关节炎等疾病！附中医调理方法

随着温度越来越低，许多人都能更真切的感受到，冬天到了。有一些人，一到冬天就会感觉全身发冷，手脚冰凉，有时甚至一晚上，手脚都无法变暖。通常，我们会认为可能是阳虚体质惹的祸。而冬天，正是阳虚体质最难受的季节。

中医说现代人普遍阳虚，其实造成阳虚的原因主要包括先天禀赋，如父母为阳虚质，或父母婚育年龄太大，母亲在孕期吃了太多寒凉食物等；还有后天造成的，比如熬夜、爱喝冷饮、过度节食、缺乏运动、冬季不注重保暖、长时间待在空调房里等。

那么，如何判断自己是否是阳虚体质呢？首先，我们要知道什么是阳气。古人认为阳气就像太阳发出的光热，这种热既能温养五脏六腑维持生理功能，又可以保护体表免受外邪侵扰，在古中医学者看来，阳气就像阳光，失去阳气就等于失去生命一般。

在自然界中，太阳较弱的冬天最明显的表现就是冷，因此阳虚体质最大的特点就是怕冷。尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝，并且很容易患上关节炎。需要提醒的是，如果女性手脚冰凉，但不超过腕踝关节，也可能与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。

除了怕冷，比较常见的表现还有唇色苍白、少气懒言、嗜睡乏力、易腹泻、排尿次数频繁、性欲衰退、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多等，舌象通常是舌淡胖嫩，有齿痕。此外女性还会出现白带清稀。

想要通过运动来调理阳虚体质，推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。老年人非常容易阳虚，许多退休老人爱打太极拳，这确实对他们身体有益。

另外在生活习惯上，阳虚体质的人最好不要再吃冷饮；喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，否则容易脾胃发胀，促生痰湿体质。可以吃一些甘温、甘缓的食物。比如羊肉、牛肉、狗肉都是补阳气的，板栗、核桃是温肾阳的。

这其中羊肉比较温和，既补阳又补气还能补血，推荐砂锅焖羊排和干姜羊油茶来养阳。

砂锅焖羊排的做法是将羊排浸泡至血水泡出后，放入开水中煮熟。在砂锅中将少量桂皮、八角、大料、花椒煸香后，将切好的香菇、泡好的扁尖笋干、葱姜蒜，放入锅中翻炒。

将煮熟的羊排捞出，放入砂锅中炒制，放入酱豆腐、老抽、黄酒调味。加开水，加少量香油，盖上锅盖，焖烧至八成熟加盐、糖调味，焖煮至熟浓时即可。

干姜羊油茶可以驱寒补充阳气，做法也很简单。将羊油化开、白面炒至金黄色，然后将羊油、白面、干姜粉搅拌均匀，放入冰箱凝固，每次取10克，用开水冲烫即可饮用。

干姜能够驱寒，大部分调料属于香辛料，也能起到温阳的作用。并且两个推荐的都属于食疗范畴，食用时注意不要过量即可。