关节变形痛不欲生，滑膜炎在作祟，早预防就好了

关节变形痛不欲生，滑膜炎在作祟，早预防就好了

文/爱问360

很多人说：过了60岁，身体的情况每况愈下，每天都会有一个地方不舒服，然而对于年龄越来越大的老人来说，很多疾病是可以预防的，如果老人的腿脚不方便，生活不仅会受到影响，甚至每天走路都会伴随着强大的阵痛。

造成这一切痛苦的根源，就是人人都非常惧怕的滑膜炎，在现实生活当中，滑膜炎发病的几率也是很大的，只有对滑膜炎有了精准的了解之后，才能够从根本上进行预防。

1、自身原因

大多数滑膜炎的发作，都是因为自身原因造成的。由于身体当中的尿酸含量过高，无法及时地代谢出去，可能会出现假性痛风和关节炎等症状，因此也诱发了滑膜炎的发作。

在众多关节炎发作的原因当中，还有一种出血性原因导致的滑膜炎，也是滑膜炎高发的诱因之一。现如今滑膜炎发作的趋势，已经逐渐转向年轻人的队伍，因为运动等各方面的失误，造成了关节受伤，所以才出现了腿部滑膜炎的发作。

2、外部伤害

滑膜炎的发作在很大程度上，是因为受到了外物的撞击，使膝盖的滑膜处于破裂和充血的状态，在身体无法快速代谢和循环的基础上，滑膜炎也会产生强烈的痛感，从而使滑膜炎的症状表现得异常凶猛，疼痛难以忍受，甚至寸步难行。

3、免疫力低下

有一部分免疫力低下的人士，因为体内对营养物质吸收较差，在新陈代谢的过程当中，并不能够满足关节各部位对营养的吸收，所以才造成了由自身免疫力形成的风湿关节炎，一旦处于这种情况之下，滑膜炎首当其冲，会向你释放出信号。

1、注意休息和保暖

当滑膜炎发出疼痛的信号之后，一定要注重保暖，大多数滑膜炎，是因为平时过于辛苦，所以才出现了关节磨损和破坏的情况，所以当滑膜炎发作的时候，一定要注意休息和保暖，让关节得到充分的恢复，让之前劳损的部位得到休养之后，恢复的速度也会更快，疼痛才能够减小。

2、补充营养物质的摄入

对于患了滑膜炎症的人来说，每走一步都伴随着强大的痛苦，在后续治疗的过程当中，也要适当补充营养，但是也要注意避免脂肪的过量摄入，否则身体负担过重，对滑膜炎的后期养护会增加一定的难度。

3、控制体重

大部分出现滑膜炎症状的人，不是体育爱好者，就是运动不当，身体过于肥胖，重量过大，在运动的时候，导致膝盖部位的关节受伤，膝盖部位才会出现红肿、出血等情况，而因为这一原因造成了滑膜炎，大多都是可以提前预防的。

1、注意康复训练

得了滑膜炎的人，每天都痛不欲生，但是千万要控制好自己的心情，这样对后期的康复有着很重要的助力，对于每一个滑膜炎的人来说，后期的运动量一定要适当减少，特别要注意康复训练，不管是爬山、上下楼梯等，只要是使用膝盖过于频繁的运动，都需要加以注意，长期久站对滑膜炎的恢复也没有任何好处。

2、不要劳累

大部分出现滑膜炎症状的人，在生活当中都是非常劳累的，所以在日后的生活当中，要想避免滑膜炎的复发，一定要将压力以最小的状态传递到腿部，否则过度使用膝关节，很可能会对身体造成难以附加的伤害，从而沉浸在滑膜炎的痛苦当中无法拔出。

3、生活习惯要改变

对于每一个滑膜炎的患者来说，一定要注意对身体的锻炼和养护，尤其是膝盖关节不能着凉，这是最基本的要求，一旦使用过度，而且当膝关节着凉，这两个因素叠加在一起的时候，滑膜炎出现的概率会成倍地增加，各种刺激性较强的食物也要尽量少摄入。

4、注意观察

曾经患过滑膜炎的人，一定要注意日常生活的点点滴滴，不管是饮食，还是生活，或是辅助锻炼的器材，都要倍加留心和关注，只有这样，滑膜炎复发的概率才能够最大程度地减少，同时对体重的控制，也是最难以忽视的。

参考资料：

1、《滑膜炎犯了怎么办？骨科医生：谨记“2要3不要”，膝盖会感谢你》

2、《有些病人膝盖疼，就生怕是得了滑膜炎！医生告诉您，怕，您就败了》

3、《滑膜炎》