得了膝关节炎，这四点要记牢

我们都知道，日常的锻炼，对我们我们的身体健康，是非常重要的，正确的锻炼，不仅仅能增加我们的身体素质，还会在身体遇到健康问题时，也能帮助加快恢复。

膝关节炎也是一样，一个正确的锻炼方法，能够很大程度上缓解和帮助膝关节炎的恢复。除了正确的锻炼，还需要正确的方法，想快速缓解膝关节问题，也可以外用国外欧利妥会有很好的帮助。

缓解膝关节炎，这4个锻炼方法，要牢记

1、平地走

就是散步，但是要注意一下几点，一定要找尽量平坦的地方，同时脚步一定要轻，避免膝关节的鼓面出现撞击，而加重膝关节问题，每天锻炼30-60分钟。

2、骑自行车

骑自行车是最适合膝关节炎的运动之一，因为骑车对膝关节的负重很小，能够让膝关节在达到锻炼的同时，又不会对膝关节造成二次伤害，只有不猛蹬加速，调整好坐姿就可以。

3、在游泳池里行走

因为水有浮力的关系，所以在水中关节的负重会减轻，膝关节可以做到最大限度的伸屈，同时对心肺功能也能得到很好锻炼，所以是一举两得。

4、高位马步

跨立姿势两脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，角度不要太大，以膝盖不痛为佳，刚开始可以保持几分钟，随着锻炼，可以慢慢增加保持的时间。