老人应该如何做避免关节炎的危害呢？

关节炎是一种很常见的中老年人疾病，而且是一种慢性疾病，治疗起来是有一定困难的，久治不愈会对病人的身心健康造成相当大的负面影响，会直接影响到病人的正常生活和工作。所以老人应该如何重视关节炎的预防，以免关节炎对自己带来痛苦危害。

预防篇之遗传因素

Tips：父母患膝骨关节炎，本人也要警惕

目前认为，骨关节炎的确存在遗传学因素。临床研究也发现，在原发性骨关节炎患者中，很多人存在家族遗传史，且女性骨关节炎的遗传易感性较男性高。因此，如果家庭中有人患骨关节炎，本人一定要提高警惕，注意预防。出现骨关节炎的症状后，要及早到医院就诊，明确诊断，对症治疗。

预防篇之温和运动

Tips：老年人应采取温和运动方式

老年人是骨关节炎的高发人群。即使平时没有关节痛，也应注意采取温和的运动方式，如游泳、散步、慢跑、太极拳等，避免过度损害关节的运动。体力劳动时，要保持正确的姿势以及合理用腰。总之，要量力和适度为之，不要勉强自己做一些“高难度”的动作。现在，经常能在社区的健身场所看到一些老年人做高抬腿、压腿等高难度、高强度动作，这样做非常不可取。

预防篇之跑步姿势

Tips：预防膝骨关节炎，要注意跑步姿势

跑步是最常见的运动方式之一，但跑步时一定要注意姿势。与上下楼一样，跑步时要前脚掌着地，再缓冲到整个脚掌。有的人脚落到地面上时发出特别重的“啪嗒啪嗒”声，显然是不正确的。选择跑步场地时，别选硬地，以草地为最佳，柏油路次之，水泥地局后。因为道路越硬，对膝关节的反作用力越大。预防的同时在外用国外欧立妥会得到很好的帮助。