膝关节疼痛怎么办？有哪些好方法呢？

什么是骨关节炎?

骨关节炎是骨关节的退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨的退化损伤、关节边缘和软骨下骨的骨质增生，并由此而引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍等临床表现。

可见，并不是我们以为的“冻出来的关节炎”、“风吹出来的关节炎”、“潮湿而得的关节炎”、甚至是“忘穿秋裤得的关节炎”。

膝关节是人体重要的承重关节，一旦发生损伤，就会给人体的运动、生活带来极大不便。

膝关节骨关节炎早期表现

1、关节疼痛;

2、晨僵;

3、弹响、摩擦音;

4、积液(滑膜炎);

膝关节骨关节炎预防

1、减少关节的负荷，例如应避免下蹲位工作，避免反复经常举扛重物，尤其是用力过猛;

2、日常活动中，关节伸屈时要轻缓;

3、避免膝关节过度运动，例如：长时间跑步打篮球等等，有些老年人采取的“爬楼梯锻炼法”、“涮膝盖锻炼法”更是要避免的。专家推荐游泳运动和高抬腿运动。

4、当出现疼痛时应立即停止运动，避免关节损伤。

5、行动时应小心谨慎防止滑倒、跌伤或扭伤;

6、适度运动，长时间不活动关节也会导致关节废用性萎缩，建议可做散步、游泳等运动。

7、可以选择适合自己的护膝进行保护;

8、均衡饮食，保持科学的生活方式、良好的情绪及正常体重，体重超标者可以进行减肥，以减少膝关节的负重。饮食的同时在外用国外欧立妥会得到很好的帮助。