3年的膝关节炎，这3个动作可以缓解，看看专家怎么说

膝关节炎治不好？其实很多人都对膝关节问题，存在有误解或者过分的解读。这也让更多的人，一提到膝关节问题，都非常害怕。其实这种说法是不正确的，只要你用正确的解决方法，那么解决膝关节问题，也只是时间问题。每一个困难，都有方法，只是有些时候，是自己的心态困住了自己。

膝关节问题的3大高发人群：

1、过度运动，这也是年轻人，造成膝关节问题的主要原因。剧烈的运动，很容易对膝关节周围组织，造成很大的损伤。再加上年轻人，总感觉自己年轻没事，可能只是歪了一下，不太在意。往往就是因为这样的问题，最后造成的结果，都非常严重。

2、老年人，之所以老年人是高发人群，这和年龄有很大关系。因为随着年龄的增长，我们身体的机能在下降，关节也会慢慢老化，加上长年累月，不好的习惯等等，所以出现膝关节问题的，几率非常大。

3、职业因素，主要是针对一些特殊的职业，需要大量的体力劳动，因为负重较大，对膝关节的磨损也更大。久而久之自然会对膝盖，造成很大的伤害。有膝关节问题的朋友，想要摆脱膝关节问题，可以看看正商小黄贴。

对膝关节非常有用的3个锻炼方法：

1、高位马步锻炼，两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

2、骑自行车锻炼，找一个平坦的地方，调整好座椅的高度，让膝关节保持自然的弯曲角度，不要猛蹬加速，保持匀速骑行。每天30~40分钟的骑车运动。

3、缓步行走，速度要慢，脚步要缓抬轻放。避免膝关节骨面撞击，加重损伤。每日进行20~30分钟，以后逐渐加长锻炼时间。