哪些锻炼方法可以缓解膝关节炎

每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖， 被时间所迷离,被惰性所消磨. 人生充满着期待，梦想连接着未来。 不管怎样，生活还是要继续向前走去。

有的时候伤害和失败不见得是一件坏事，它会让你变得更好，孤单和失落亦是如此。每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。现在的你如果坚持保护自己的膝关节，未来你的膝你做主，如果你做不到，你的膝盖就会遇到一些麻烦。

5个锻炼方法可以缓解膝关节炎

一是仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

二是跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。

三是平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

四是坐位伸膝练习：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

五是坐位垂膝摆动屈伸练习：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。锻炼的同时在外用国外欧立妥会得到很好的帮助。