学会3个动作，你的膝关节炎，能少受很多罪

因为膝关节饱受痛苦的人很多，并且是反反复复的痛苦，是让很多人痛不欲生的。怎么样减轻痛苦，每个有膝关节困扰的人都想知道。其实生活中，很多方法都能让我们减轻痛苦。今天给大家几个简单的动作，自己在家锻炼锻炼一下，就能很大程度上减轻痛苦。

膝关节问题主要分为一下三个阶段：

1、轻度膝关节问题，主要是以下盖疼痛为主，上下楼梯或者运动后有疼痛或者不适的感觉。

2、中度的情况，一般就会出现，膝盖肿胀，反而疼痛没有那么的厉害。运动后会更加肿胀，一般早上的比较好一点，晚上情况比较严重。

3、重度的膝关节问题，关节红肿或者肿胀，疼痛也非常明显，并且会存在积液，骨刺等症状。遇到膝关节问题，可以看看正商磁 疗. 贴，对膝关节问题有很好的效果。

读者朋友介绍几种普遍有效的康复动作。

1、在泳池里行走或者游泳，在水里运动有一个天然的优势，就是水会有浮力，所以对膝盖的压力不会很大，这样既能得到锻炼，也不用担心膝关节受伤。

2、在平坦的地方散步，这样运动量不大，只要放慢速度，脚步轻抬轻放，一般都不会对膝盖造成伤害。

3、平躺在床上，身体放松两腿伸直，慢慢向上抬，一般45度左右保持，这样能很好的锻炼腿部肌肉，也可以促进腿部血液循环。

4、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度。