老人易因骨关节炎疼痛导致摔倒，生活中应注意

小孩跌倒了，大人可就此教育一番：

在哪里跌倒就从哪里爬起来。

青年人跌倒了，哭着问什么是人生？

答曰：人生就是在不断跌倒和爬起中前行。

而老年人跌倒了……

简单的跌倒，对老人来说一点儿也不简单，甚至有人说“跌倒是压倒老人的最后一根稻草”。

老人易因骨关节炎疼痛导致摔倒

患有膝关节炎的老年人往往很容易发生跌倒造成骨折等意外情况。

膝骨关节炎虽然无明显致命性，致残率也低于风湿性或类风湿性关节炎，可膝关节炎导致的疼痛和活动受限却有很高的致残率和致死率。

骨关节炎是一种严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，而膝骨关节炎在临床更为常见，所谓人老先老腿，骨关节炎，是老年人的杀手之一。

而膝骨关节炎的有效治疗不仅可以改善患者的疼痛症状，还将给糖尿病、高血压等疾病的康复带来帮助，并可以预防、减缓患者全身体机能的退变。

骨关节炎导致老年人抑郁

膝骨关节炎带来的疼痛不便也让老年人无法自我照顾，损害生活质量，由此导致老年人抑郁。

由于腿部不便，生活自理上出现问题，原来可以做饭、带孩子，得了病就做不了;一个生活自由的人，变得必须要靠别人照顾的人，这种落差会给心理造成很大的伤害。特别是一些多愁善感的老人，对事情想的很多，抑郁的问题会更加明显。

生活调养：注意保暖+多补钙

骨关节炎患者在生活中要注意，关节一定要注意保暖。这是因为我们的关节腔没有血液供应，只是靠关节滑液来提供滋养，因此关节非常怕冷，寒冷的刺激会加速关节变性，民间“老寒腿”的说法也是由此而来。即使在夏天，骨关节炎患者也要注意避免关节受凉，如避免长期待在空调环境内，或是避免空调口正对着腿部吹。

另外，女性在绝经后，雌激素下降，患骨质疏松的风险增高，骨质疏松与骨关节炎也有密切关系。女性骨关节炎患者在日常生活中注意补钙，男性患者可检测骨密度，若已出现了骨质疏松也建议补钙。对于骨关节炎患者，都可以长期口服促进软骨代谢的保健药物(含有氨基葡萄糖和软骨素)。

减少负重运动，增加非负重运动

老年人患骨关节炎后，担心运动会加重病情，而不敢运动，其实这是错误的想法。患上关节炎仍有必要运动，因为运动会使关节相关的肌肉力量增强，这样会加强关节的应力，对关节具有保护作用。

但是患关节炎后选择哪种运动是有讲究的。骨关节炎患者要避免跑、跳、登山、爬楼梯等负重性的活动，深蹲也不建议;可以增加游泳、骑单车等关节伸屈为主的活动，坐在床边或椅子上，反复抬起小腿来进行运动也是可以的。在不加重关节痛的前提下，应鼓励骨关节炎患者每日走平路1小时左右。

另外，肥胖者需要减肥，以降低骨关节的负重。