膝关节偶发疼痛，打软腿，千万要重视！关节炎的前兆

关节炎作为我们人均最易出现的身体问题之一，仅次于心脑血管问题，而较于其他问题的麻烦程度，关节炎则更加难缠，在高龄人群中极为常见。会造成关节炎问题的因素很多，但是大部分及时发现并预防，是可以很大程度的避免，减轻身体负担，下面来了解一下，以备不时之需：

出现关节炎的早期症状：

1、最明显的就是关节出现了间断性的疼痛，受凉受累，剧烈活动后明显或加重，休息状态下逐渐减轻。有此类情况一定要多休息，早就医。

2、关节走路有较明显骨质摩擦声，这是关节出现了磨损，关节摩擦面不平出现碰撞引起的，说明有关节问题的出现，要重视起来。

3、关节肿胀，早晨容易出现关节僵硬，活动受限的情况，走路是常酸软无力，打软腿。有肿的情况时已经有明显问题，建议及时调治，早恢复。

那么出现关节炎问题，我们应如何护理更加合适，推荐反馈很好的正*商/磁*疗/贴

一、饮食方面

有关节炎的人群应忌食辛辣，生冷寒食，高胆固醇，高脂肪食物，易影响身体功能，加重关节的不适问题，长期使用甚至损害关节骨质，出现骨质疏松等情况。可以多食用豆制品，薏仁等含钙高，有祛湿作用的食物。

二、日常保暖

手部及腿部关节，多是由很薄的皮肉筋膜保护，耐寒性差，容易受冷空气刺激，无关节炎人群长期如此易引起关节炎，有关节炎人群则会出现不适甚至加重。在天冷或出门建议针对关节处采用佩戴护膝或多穿衣等方式进行保暖。尤其是在冬天寒冷的时候一定要多穿一些衣服，采用热敷等方法取暖等。

三、控制体重

注意控制自己的体重，肥胖会加重给下肢关节的负担，增加压力等同于减少关节的寿命，百害而无一利。因此合理控制体重也是预防和养护关节健康重要的一点。

四、合理运动锻炼

不管是有关节炎还是没有，都建议进行合理的运动锻炼，坚持运动能增强身体体质，但要选择正确的运动方式，运动前也要做好热身，最后是选择运动幅度不要太大，关节使用不要太剧烈的运动方式，如太极，游泳，骑自行车等。