以免病情加重，关节炎平时要注意什么呢？

关节炎是现在普遍的疾病，得了关节炎要及时治疗，以免病情加重，关节炎平时要注意什么呢？

疼痛严重的时候，不要跑步，否则，会损伤关节，加剧疼痛，不利于关节恢复。

关节炎膝盖疼痛时我们应该也要注意，跑步方式上，要选择慢跑，不可选择快跑。关节炎的情况下，关节的耐磨能力本就差，如果快跑，则会损伤膝关节，无法起到缓解疼痛的效果，反而会加剧疼痛。

关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意现在虽然天热了，但是，早晨和傍晚很多地方还是有凉意的，因此，跑步的时候，尽量不要穿短裤，或是带上护膝，防止膝盖着凉加剧关节炎。

关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意膝关节炎患者跑步，要尽量沿着直线跑，没有直线路线，也要选择半径大的弧形路线跑，不可选择小半径的圆形路线或是弧形路线跑。小半径的圆弧路线，会导致不断转弯，圆弧内测的腿受力更大，会导致这一条腿的膝关节疼痛加剧。

关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意要控制好跑步的时间和路程，过度跑步，会损伤膝关节，不利恢复。每天跑的路程不宜超过5公里，建议在1千米和两千米之间，时间上不宜超过半小时，10到20分钟为宜。此外，要注意保持匀速。

关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和有些时候，因为阴雨天气等原因，没有场地，一些人不会跑台阶或楼梯，但对于膝关节炎患者，这种锻炼非常不可取。跑台阶，上的时候重心提升倾斜，频繁抬腿，会导致膝关节受损，难以康复;下的时候，重心下降和倾斜，也会导致膝关节磨损伤。

关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意膝关节炎患者往往感觉膝关节僵硬，因此，在跑步前，一定要做热身运动，让膝盖有准备，不然，生硬地跑，反而会加剧膝关节疼痛。治疗用国外欧立妥会很好。