冬季关节炎患者该如何保养？从衣食住行给你建议

关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。

目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。天气转寒，一到这种天气不少人会出现关节疼痛，并常有麻木、关节活动困难的症状。

那么，冬季关节炎患者如何保养，应注意什么？

1、衣：保暖是关键

在关节炎患者当中，有较大一部分人，会出现关节冷痛、怕风、怕冷的症状，因此保暖是关键。女性体格较弱，更容易出现各种关节炎。尤其是产后或者大病后，调养不当，风寒侵袭，导致病情缠绵难愈。

因此，需要在天气转凉的时候，及时根据天气情况增减衣物，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

2、、食：推荐食谱

（1）蛇肉归红汤

【材料】当归15克，黄芪25克，薏苡仁50克，红枣（去核）6枚，蛇肉200克。

【制法】将当归、黄芪、薏苡仁、红枣分别洗净。蛇肉洗净，切成小块。把全部用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。饮汤吃蛇肉，每天1料。

【功效】补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎等之关节疼痛、活动不便者。

（2）无花果猪瘦肉汤

【材料】无花果150克，猪瘦肉100克。

【制法】将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水300毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。

【功效】适用于风湿疼痛。

3、住：向阳通风

居室应向阳、通风，湿度宜小，坐椅高矮要适宜，用直背椅代替斜靠背椅；床应软硬适中，符合脊柱生理曲度。

4、行：坚持运动

多数关节炎患者因怕痛、怕加重损伤不敢活动，甚至连腿都不敢伸直，很容易形成屈曲僵硬畸形。其实，关节炎患者更需要通过运动消耗能量，控制体重，锻炼肌肉，减轻关节负担，避免关节强直。不过，运动一定要掌握分寸，方法得当，并要坚持。