秋季如何预防关节炎？

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关节炎疾病由多种原因引起，夏秋季节变化引起关节炎只是其中的一个诱因，找好病因，做好防护。

秋季是一个收获的季节，但季节更替之时常会引起关节不适，今天我们就来说说秋季关节炎症的预防。

什么是关节炎？

骨关节炎是一种退行性关节疾病，又称增生性关节炎，是一种老年人群的常见病，多发病，主要侵害关节软骨、破坏滑膜组织，导致关节疼痛肿胀，关节绞锁，活动受限，甚至关节变形和功能障碍，影响老年人的活动能力。

注意关节保暖

关节炎患者当中，多会出现关节的疼痛，怕风，畏寒等症状，要尽量避免接触冷水，体格较弱的病人在天气转凉的时候应及时根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可多加衣服，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

适宜的关节运动

秋季适合做一些慢跑散步类的户外运动，但不宜参加过劳、剧烈运动，注意做好运动前的准备，适当对负重关节（如膝关节）增加预防性的保护措施等。

还可做一些无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺、“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量，发病时尽量休息，避免长时间步行爬山，爬楼等运动，以维护关节功能。

合理饮食，起居有节

首先要补充钙和维生素D，老年人补钙宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。同时，增加多种维生素的摄入，以及矿物质如镁、硒、锌和胶质的食品等。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9时到11时，下午3时到5时为宜。

关节炎疾病由多种原因引起，夏秋季节变化引起关节炎只是其中的一个诱因，找好病因，做好防护，减少关节炎带来的痛苦，愿所有老年人身体健康。