不知道你的膝盖是否会时常出现冰冷疼痛的感觉？走山路和爬楼梯的时候，疼痛会更严重？ 坐立行走时膝盖也会酸痛不舒服？这是关节退行性病变的表现，关节退行性病变又称骨质增生，是关节炎的一种表现。

你可能会觉得膝盖冷啊，关节炎这种问题贴贴膏药，烤烤火就能缓解疼痛了，但是这种方法并不是长久之计。

坚持锻炼可以有效缓解关节问题

我有一个学生，平时不锻练，有一年就做了四次手术，身体垮了，这下想养生了，报名参加太极智慧班，两天下来膝盖肿成肉包子，问我怎么办。

我教了她两招，第三天缓过来了，当天教学计划要上青城山，我建议她不去，但她坚持要去，结果山上去了，膝盖又肿了，最后一路哭着下的山。

她问我还有其它方法吗？我说没有，就这两个，继续坚持，慢慢就好了，她就一直坚持，第三个月，她登上了海拔三千多米的峨眉山，结果没肿，大家不一定知道：青城山海拔是一千多米，这就是坚持的结果。

究竟是什么原因导致的膝盖出现问题？

现在很多人膝关节骨关节炎都是因为长时间的站着、蹲着、玩手机导致的。

长时间的站着或者蹲着都会让膝关节承受很大的负重，尤其是下蹲，因为下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3到6倍。

长时间坐着和站着的话，也最好经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

膝盖是我们身体的一个很重要的关节，是人体最大也是最复杂的关节，膝关节的维护和保养对于我们的身体来说是很重要的一个环节。

希望今天听过我讲课的你，能好好的保护自己的膝盖，不要上个楼梯爬个山坡都有问题，有一个健康强壮的身体，才不会成为别人眼中的拖累和负担。

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