关节退化，关节炎的预防是怎样的？

老年性关节炎，也就是关节退行性变，骨性关节炎，主要是因为长时间的关节磨损，关节退化导致的。那么老人关节炎的预防是怎样的？

老人关节炎的预防

1、控制体重

肥胖问题不论什么年纪都是应该注意的问题，肥胖能导致关节炎，这一点无可厚非，所以应该合理饮食多运动控制好体重，减轻身体的压力，这一点非常的重要。运动也是需要讲究的，选择对关节磨损比较小的运动，如散步，太极拳，游泳等，经常进行户外运动，多在阳光下运动多出汗，这样的话可以帮助排出体外的毒素，从而可以有效的预防类风湿关节炎的发生。

2、合理起居

我们居住的环境一定要保持通风，阳光直射，屋内干燥，空气新鲜，被褥要经常晒一晒，防止细菌的滋生。早晚洗脸刷牙要用温水，晚上一定要用热水洗脚，对关节恢复好处非常大，可以促进下肢血液循环，有效的预防类风湿性关节炎的发生。

3、合理营养

骨关节患者一定要保持合理的饮食，摄取足够的营养供给关节，关节营养平衡，也有效的预防类风湿关节炎的发生。如果您得了关节炎，不妨试试国外地西立珂。

4、适当锻炼

游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。这项运动对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，不要使身体过度劳累。