下雨变天关节就痛，是湿气太重？5招保养全攻略报你知

「每次只要下雨、变天，就会关节痛，简直比气象站还准，该怎么办？难不成我有风湿？或是体内湿气太重？」中医认为导致关节肿痛的原因非常多，除了痛风、类风湿性关节炎等特殊体质外；还有许多因素会诱发关节疼痛的发生！因此，想要预防关节一变天就痛，首要关键就在于，搞清楚疼痛成因、对症调理。

中医：关节痛恐与关节旧伤导致气血循环不佳，使风寒湿邪入侵难排除有关

医学上认为造成关节肿胀、出现疼痛感的原因十分复杂、多元。除了一般常听到的痛风、类风湿性关节炎外，举凡，关节退化、增生，关节曾有旧伤导致血液循环不佳，或因老化而有肾气、阳气不足、气血虚弱困扰者，也都容易发生。

至于，为什么许多人常会反应，自己每逢下雨、变天，关节就容易痛，尤其是大暑过后，这样的问题会特别严重？是因为湿气太重吗？吴建东中医师解释，中医认为导致关节疼痛发生的原因，不完全都是因为湿气引起。而是因为人体膝盖、手肘等关节处，相对于其他部位皮肤较薄、缺乏脂肪等组织的保护，更容易遭受外在风寒湿等邪气的入侵。

一般人气血足够，能够很快速将这些外来的风寒湿加以消除，但有上述体虚问题者，受到体质因素影响，代谢、免疫机能无法正常运作。一旦风寒湿等邪气侵入人体，又难以顺利排除、持续累积下，更会形成恶性循环使经络阻滞，导致气血运行不畅、不通顺，让疼痛现象更严重。

特别是，当二十四节气迈入大暑后，「大暑之日，腐草为蠲，又五日，土润溽暑，又五日，大雨时行。」天气会开始变得闷热、潮湿，空气会变得湿漉漉的，时常容易有大的雷雨的出现，受到外在环境剧烈变化的影响，民众也更容易有关节像气象站，一下雨就痛的困扰。

日常生活谨记5秘诀甩风寒湿邪，不让关节痛缠身

既然关节肿痛的发生和风寒湿邪有关。那么换个角度来看，想要预防关节痛问题找上自己，就要先学会促进气血循环、排除体内风寒湿！中医专家强调，其实日常作息生活饮食，只要谨记5保养秘诀就能有效帮助改善：

秘诀1／甩开久坐生活型态：

久坐不动是造成现代人容易有气血循环不佳问题的首要原因之一！所以久坐上班族，不妨养成每一小时起身动一动的习惯，来活络气血、筋骨。

秘诀2／养成规律运动习惯：

养成规律运动不只有促进气血循环的作用，更重要的是，它还有能帮助锻炼肌肉、提升肌耐力，减少关节负担的好处。

秘诀3／避免过度负重屈伸：

不过，运动、活动时也要留意，尽量避免从事过度负重、过度屈伸的动作，尤其不要从事蹲下、跪姿、跳跃等容易伤害关节的动作，并且不要短时间内运动过量为佳。

秘诀4／饮食均衡营养充足：

年长者的气血不足、阳气虚弱问题，常与日常饮食营养摄取不足、失衡有关。建议熟龄族应适度补充蛋白质、钙质，以维持肌肉、关节健康。

秘诀5／善用行气祛湿食疗：

平时也可以适度喝些能驱寒、散瘀、行气、活血的姜茶、姜汤，来去除体内风寒湿等邪气。或是，性味平和的四神汤、薏苡仁，也有助甩掉体内多余湿气、水分。

KO关节不适！泡脚、揉按穴位，这样做有助自我保健

​针对有的腕部、膝部、脚踝等关节疼痛问题，各自推荐合适的穴位按摩，适度揉按有助于舒缓肿胀、疼痛不适。若能同时配合热敷、泡脚，洗衣、煮饭时少碰冷水的习惯，都是很好的自我保健方法。

膝盖疼痛者推荐穴位—阴陵泉穴、阳陵泉穴。

脚踝疼痛者推荐穴位—太溪穴、昆仑穴。

腕部疼痛者推荐穴位—合谷穴、外关穴。

【中医师小叮咛】：

最后提醒，有关节疼痛问题者，如果从日常生活、饮食下功夫做好保养，症状仍未见改善，则应尽速就医寻求专业医师的诊断、协助厘清原因，对症治疗调理较有保障。若经证实有退化性关节炎、旧伤等因素，则应可考虑适度配戴护膝、护腕等护具加强保护。