大妈酷爱登山30年 却得了严重膝关节炎 如何保护膝盖？

一到阴天下雨，膝关节处会不舒服，或者活动时候膝盖发出“咔嚓咔嚓”的声响，再或者出现Ｏ型腿，这些都可能说明你得了膝关节炎，那么什么是膝关节炎，什么情况下会得膝关节炎，我们又该怎么保护膝盖呢？

【运动不当伤膝盖 严重致膝关节炎】

南京市民张阿姨，酷爱登山运动，从30岁开始一直坚持到60岁左右。近日，张阿姨突然小腿发酸，一检查竟然是由于运动过度导致的严重膝关节炎。

膝关节炎学名又叫膝关节骨性关节炎，最显著的特征就是膝关节骨骼结构的磨损，由于结构的破坏，患者会出现膝关节肿胀、积液、骨质增生和疼痛等症状。情况严重的还会导致膝关节畸形，出现"O型腿"或者"X型腿"等。先天性畸形、意外创伤以及运动损伤都可能会导致膝关节炎。膝关节炎是中老年人的常见病，但是目前，越来越多的年轻人因为运动损伤而患上膝关节炎。

南京市第一医院骨科副主任医师金成哲介绍，比如说最常见的篮球、羽毛球这种弹跳比较多的运动，甚至打乒乓球也都能引起膝关节的损伤。半月板损伤或者韧带损伤之后，都能引起关节的不稳定，磨损增加，对我们的关节就会产生炎症，引起疼痛。

【如何保护膝关节 专家教你一招】

此外，剧烈登山、爬楼梯、超负荷跑步等高强度运动也会引起膝关节损伤。专家分析，这主要是由于运动过程中体位不当和用力不当导致的。膝关节炎应当做到早预防、早治疗。

对于老年人来说，要避免剧烈运动，每天可以平地快走30分钟，在锻炼腿部肌肉的同时也能减少膝盖损伤。

年轻人则是在不损伤膝盖的前提下，适度运动，运动前要充分热身，也可以通过游泳，腿部运动等方式加强肌肉训练，预防膝盖损伤。

（董雯 罗飞 王芸芸（实习） 报道）

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