关节疼痛，学会这5招，再也不用担心膝关节疼痛了，学起来吧！

每个人对身体的保护都不够好，所以往往有些时候就会受伤。

很多跳舞的人会不小心受伤，但是依然坚持跳。

其实如果在生活当中不注意保护，那么腿部的影响会很严重，之后也很可能会引发更大的问题。

一定要学会保护膝关节，其实在日常的时候有几个方法是非常好的，如果能够经常这样做，相信可以有效的缓解膝关节疼痛的问题。

1. 按摩膝盖位置

大多数人在膝盖疼痛的时候都会进行按摩，其实适当的按摩可以缓解疼痛的问题。有些时候疼痛是因为这个部位出现了老化，特别是一些年纪比较大的人，经常会有疼痛的现象。可以经常的按摩膝盖，可以延缓老化的过程。

2. 尽量减少运动

如果一旦膝盖出现疼痛的问题，这个时候就要关注，如果不顾身体的状况继续做运动的话，是非常不好的，很容易让问题变得更加严重。有很多运动员在比赛的时候都会有膝盖受伤，那么在这个时候就一定要注意，一旦觉得疼痛就不要在做运动了，这样就能减少再次损伤的情况。

3. 膝盖做好保暖

有时候膝盖部位疼痛，可能是因为受了风寒，出现了关节炎症。虽然说这是一种常见的疾病，有很多上了年纪的人会患上，但是年轻人现在也很可能会出现，一定要注意保暖的问题。

4. 平衡关节积液

骨脂蛋白能够直接作用于软骨，促进软骨细胞分化再生，骨脂蛋白中含有的补骨脂成分能够增结合水分子支撑骨关节，促进骨细胞再生，平衡关节液从而缓解关节炎引起的关节痛疼。

5. 热敷缓解疼痛

膝盖疼的时候可以用猫精或者是纱布泡在热水中，浸泡5分钟之后把它拧干放在膝盖的地方。控制好热敷的时间，在20分钟左右，每天敷上3次就可以缓解疼痛的感觉。